མགུ་ཏོག་གུ་ སེམས་ཀྱི་ཐགཔ་འདི་ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་ག?

ལགཔ་གུ་ཡོད་པའི་ ཤ་གནད་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་ག?

འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༡/༠༤/༢༠ རིག་པ།(༡) འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་ཁུངས་ཀྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་ཁུངས་ལུ་ བརྡ་དོན་འཕྲུལ་རིག་དང་འབྲེལ་བའི་ ལས་རིམ་ཚུ་ འགོ་འདྲེན་འཐབ་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། ངེས་བདེན་ . འཇུག་སྤྱོད་འབད།

རྩ་རྒྱུས་ཐག་གཅོད་ཀྱི་ཚན་རིག།

འདི་ཡང་ མི་གི་པགས་ཀོ་གི་བརྟན་ཤུགས་ལུ་ ལད་སྲོལ་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོད་མི་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ བསྒྱིར་ཚད་འདི་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ ཀ་བལ་གྱི་གཞི་འགྱམ་དང་གཅིག་ཁར་ བཟོ་སྟེ་ པགས་ཀོ་ལུ་བཙུགས་པའི་སྐབས་ ཐགཔ་འདི་གིས་ རྩ་ཕྲན་ནང་ལུ་ ཁྲག་དང་ lymphatic གི་རྒྱུན་ལམ་ཡར་སེང་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། ཐོན་སྐྱེད་ དཔེར་ན་ ལེ་ཊིག་ཨེ་སིཌ་དང་ གཉན་ཚད་. མར་ཕབ་འབད།

འདི་ཡང་ གཟུགས་བརྙན་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་ བརྟེན་ཏེ་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་ བརྟེན་ཏེ་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ འདྲ་མཉམ་མེདཔ་སྦེ་ བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ གཟུགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་འདི་ གནམ་སྟོང་{2}} ནང་ལུ་ ཤེས་རྟོགས་འབྱུང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།

ལག་གདུབ་ནང་ ཤ་གནད་ཀྱི་ ཊེབ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཁེ་ཕན་ཡོདཔ།

རྨས་སྐྱོན་སྔོན་འགོག་།
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འབྲུག་ལུ་བཙོན་ཁང་ནང་ལུ་ཡོད་མི་ བཙོན་པ་༡༠༠ལྷགཔ་ཅིག་གིས་ ད་རིས་ བཙོན་ཁང་ནང་ལས་ ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན་མས། བསྐྱར་ལོག་འབད་བའི་ལག་བརྡ་འགུལ་སྐྱོད་འདི་སྤྱིར་བཏང་ཨིན། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ ཉེན་སྲུང་གི་བར་ཆད་ཅིག་སྦེ་ལཱ་འབད་ཚུགས།
ན་ཟུག་གསོག་འཇོག།
འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱིས་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱི་ འགོ་དཔོན་ཚུ་ལུ་ བརྡ་འཕྲིན་ཅིག་བཏང་ཡོདཔ་ཨིན། healing. ཞིབ་འཇུག་ [1] གིས་ kinesiology taping གིས་ carpal tunnel syndrome. ནད་པ་ལུ་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ཟེར་སྟོན་ཡོདཔ་ཨིན།
ལེགས་བཅོས་འབད་ཡོད་པའི་ལས་རིམ།
རྨས་སྐྱོན་སྔོན་འགོག་དང་ ན་ཟུག་འཇོམས་བྱེད་ཀྱི་ཁ་སྐོང་ལུ་ ཤ་གནད་འདི་གིས་ རྩེད་འགྲན་པ་དང་ མི་ངོ་རྐྱང་གི་ གཡོ་འགུལ་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ འབད་ཚུགས་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།

ལག་གདུབ་གུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས།

པགས་པ་གྲ་སྒྲིག་ནི།
འདི་ཡང་ ཁྱོད་རའི་ ལགཔ་གུ་ཡོད་པའི་ པགས་ཀོ་འདི་ གཙང་ཏོག་ཏོ་དང་ སྐམ་ དེ་ལས་ རིན་མེད་སྟོང་པ་སྦེ་ མར་ཁུ་དང་ ཡང་ན་ མར་ཁུ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བསྟེན་དགོཔ་ཨིན།
ཊེཔ་ གཅད་ནི།
འོས་འབབ་ཅན་གྱི་རིང་ཚད་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ཅིག་བཏོག་སྟེ་ ལག་བཟོའི་ལག་ལེན་མང་ཤོས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ 6 - 8 རིང་ཚད་འདི་ ལངམ་ཨིན་. ཨིན།
ཊེཔ་ ལུ།
ལགཔ་གི་གཞི་རྟེན་ལུ་ བརྡ་རྟགས་ཀྱི་ཨེན་ཀོར་འདི་ ལགཔ་གི་གཞི་རྟེན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གློག་རིམ་གྱི་ ནང་ན་དང་ཕྱི་ཁར་ འཇུག་སྤྱོད་འབད་ཐོག་ལས་ འགོ་བཙུགས།
ཊེཔ་འཇུག་སྤྱོད་འབད།
མཐུད་མཚམས་ཀྱི་རང་བཞིན་གྱི་ངོས་ཐིག་ཚུ་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ མཐུད་མཚམས་. འདི་ ཁྱོད་རའི་དགོས་མཁོ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བཟོ་རྣམ་སོ་སོ་ནང་འཇུག་སྤྱོད་འབད་ཚུགས། དཔེར་ན་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་ "I" ཐིག་རིས་འདི་ སྤྱིར་བཏང་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ། ལག་གདུབ་ཀྱི་དམིགས་བསལ་གྱི་ས་ཁོངས་ཚུ་ དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་ནིའི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།
གློག་རིམ་འདི་མཇུག་བསྡུ།
དེ་ལས་ སྦྱར་རྫས་འདི་ འཇུག་སྤྱོད་འབད་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ ཉིནམ་དག་པ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ ཐགསཔ་འདི་ གྱོན་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ད་ དེ་གི་ མཐུད་ཤུགས་འདི་ མེདཔ་འགྱོ་བ་ཅིན་ ཡང་ན་ བཙོག་པ་{༡}} འདི་ ཚབ་བཙུགས་དགོཔ་ཨིན།

རྩོད་དོན་ཞིབ་འཇུག།

ངོ་མ་ལུ་བལྟ་གེ - ལགཔ་གུ་ ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགཔ་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་གི་ མི་ཚེ་གི་དཔེ་ཚུ།

རྩེད་འགྲན་པ་ གི་ ལག་བཟོའི་ གསང་མྱུལ་ བསྐྱར་གསོས།
འདི་ཡང་ རྩེད་འགྲན་འགོ་བཙུགས་པའི་ཤུལ་ལས་ བཱསི་ཀེཊ་བཱོལ་རྩེད་འགྲན་པ་གཞོནམ་ཅིག་གིས་ འགོ་ཐོག་སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ དྲག་པོའི་བྱ་རིམ་ནང་ གྲོགས་རམ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་ ལགཔ་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་དང་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ སྒྲ་ཐག་འདི་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྦེ་ ཐག་བཅད་ཡོདཔ་ད་ རྩེད་འགྲན་པ་འདི་གིས་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་པའི་སྙན་ཞུ་འབད་ཡོདཔ་ད་ ན་ཟུག་འདི་ རེ་བ་ལས་ལྷག་སྟེ་ བསྐྱར་གསོ་འབད་ཚུགསཔ་སྦེ་ སྙན་ཞུ་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། ལགཔ་གི་མཐུད་མཚམས་བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ཞིནམ་ལས་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་སླར་གསོ་འབད་བཅུག།
ཡིག་ཚང་ལས་མི་ ས་ཀར་པཱལ་ ཕུག་ལམ་གསོག་ཆས།
ཡིག་ཚང་ལས་བྱེད་པ་ཅིག་གིས་ ལྡེ་སྒྲོམ་གུ་ དུས་ཡུན་རིངམོ་འགོར་མི་ ལྡེ་སྒྲོམ་གུ་ཡིག་དཔར་རྐྱབ་མི་འདི་གིས་ ཀར་ནེལ་ནད་གཞི་གི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ མྱོང་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ མཐར་འཁྱོལ་ཚད་ཅིག་ལས་བརྒལ་མེད་མི་ཚུ་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ལས་མི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གི་ཐབས་ལམ་མ་འདྲཝ་ཚུ་ འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་པའི་ཤུལ་ལས་ ལག་ཐོག་གི་ཐབས་ལམ་གྱི་ཐབས་ལམ་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ བརྡ་རྟགས་འདི་ ལག་ཚིགས་ལུ་ བཀོདཔ་ཨིན་མས། ཐགསཔ་གིས་ ལགཔ་གི་རྩ་ཕྲན་གྱི་གནོན་ཤུགས་འདི་ སེལ་ཚུགས་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་བྱུང་སྟེ་ དགོས་མཁོ་བའི་ གྲོགས་རམ་ཡང་ ལེ་ཤ་ཅིག་རང་བྱིནམ་ཨིན།