མགུ་ཏོ་གི་མཆིནམ་ནད་གཞི་འདི་ འཛམ་གླིང་ནང་ མི་ས་ཡ་ལས་བཅད་དེ་ ཡོངས་གྲགས་ཅན་དང་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ ཉམས་ཆག་ཤོར་བའི་ ནད་གཞི་ཅིག་ཨིན། མགུ་ཏོ་གི་མཐུད་མཚམས་ནང་ གཉན་ཁ་དང་ ན་ཟུག་ དེ་ལས་ མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་ནང་ བཀྲམ་སྟོན་འབད་མི་འདི་གིས་ མི་གཅིག་གི་ མི་ཚེའི་སྤུས་ཚད་ལུ་ གནམ་མེད་ས་མེད་ གནོད་སྐྱོན་རྐྱབ་སྟེ་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ལཱ་ཚུ་ ཚད་འཛིན་འབད་ཚུགས། མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ མགུ་ཏོ་གི་མཆིནམ་གྱི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ག་ཟེར་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ དྲིཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ བློན་ཆེན་མཆོག་གིས་ བཀའ་སློབ་ནང་གསུངས་མི་ནང་ འབྲུག་རྒྱང་བསྒྲགས་ལས་འཛིན་གྱིས་ བརྡ་བརྒྱུད་ཚུ་ལུ་ བརྡ་དོན་སྤྲོད་མི་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ཨིན་མས།
དཔུང་པ་རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་ཧ་གོ་ཐངས།
ང་བཅས་ཀྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གི་འགན་ཁུར་སྐོར་ལས་ གྲོས་བསྟུན་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་འདི་ག་ཅི་ཨིན་ན་དང་ ག་དེ་སྦེ་འབྱུངམ་ཨིན་ན་ ཧ་གོ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། མཆིན་ནད་ཟེར་མི་འདི་ སྤྱིར་བཏང་གི་མིང་ཚིག་ཅིག་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ མཆིན་ཚད་ཀྱི་གཉན་ཚད་ལུ་གོཝ་ཨིན། མགུ་ཏོ་གི་མཆིན་ཚད་ཀྱི་སྐབས་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་མཐུད་མཚམས་ནང་ཡོད་པའི་རུ་ཏོ་འདི་ གྱོན་འགོ་བཙུགས་ཏེ་ རུ་ཏོ་-on-རུ་ཏོ་ལུ་འབྲེལ་བ་འཐབ་སྟེ་ ན་ཟུག་དང་ སྲ་ཀྲག་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། མཆིན་པའི་ནད་གཞི་འདི་ རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་དང་ རྨེན་བུ་ནད་གཞི་ དེ་ལས་ རྨས་སྐྱོན་བྱུང་པའི་ཤུལ་གྱི་ནད་གཞི་ཚུ་ཨིན།
རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་འདི་ མང་ཤོས་ཅིག་རང་ མགུ་ཏོ་གི་རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་ཅིག་ཨིནམ་ད་ འདི་ཡང་ མང་ཤོས་ཅིག་རང་ རྒས་ཤོས་དང་ མཉམ་སྦྲགས་གུ་ གྱོན་ནི་དང་ མིག་ཆུ་བཏོན་ནི་ཚུ་དང་ འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན། ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ རྨེན་བུའི་ནད་གཞི་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་ནུས་ཤུགས་ལམ་ལུགས་ཀྱིས་ འཛོལ་བ་སྦེ་ མགུ་ཏོ་ལུ་ གནོདཔ་བཀལ་ཏེ་ གཉན་ཁ་དང་ གནོད་སྐྱོན་ཚུ་ འབྱུང་མི་ རང་བཞིན་གྱི་ ནད་གཞི་ཅིག་ཨིན། Post-traumatic arthritis འདི་ མགུ་ཏོ་ལུ་རྨས་སྐྱོན་བྱུང་པའི་ཤུལ་ལས་ དཔེར་ན་ མགུ་ཏོ་གུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་དང་ ཡང་ན་ མགུ་ཏོ་གུ་རྨས་སྐྱོན་བྱུང་པའི་ཤུལ་ལས་ འབྱུང་སྲིད།
དཔུང་པ་ཐགཔ་གིས་ལཱ་འབད་ཐངས།
མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ kinesiology tape ཟེར་ཡང་སླབ་ཨིན། འདི་ཡང་ གཟུགས་ཀྱི་པགས་ཀོ་དང་ འོག་ལུ་ཡོད་པའི་ རྩ་ཕྲན་གྱི་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཚུ་ ལད་སྲོལ་བཟོ་སྟེ་ མཉམ་སྦྲེལ་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བྱིན་པའི་སྐབས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ ཁྱབ་ཚད་ཆ་ཚང་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན་པས། བདེན་པ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ ན་ཟུག་དང་ གཉན་ཁ་ དེ་ལས་ ཕོཝ་འབོ་ནི་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ལཱ་འགན་དང་ མཉམ་སྦྲགས་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།
མགུ་ཏོ་གི་མཆིནམ་གྱི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གིས་ ལཱ་འབད་ཚུགས་པའི་ ཐབས་ལམ་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ཡོདཔ་ཨིན། དང་པ་ མཉམ་སྦྲེལ་ལུ་ འཕྲུལ་རིག་གི་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིན་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ས་ཁོངས་ནང་ གནོན་ཤུགས་དང་ གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་པས། འདི་གིས་ ན་ཟུག་འཇོམས་ནི་དང་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་ལཱ་འགན་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། གཉིས་པ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གིས་ པགས་ཀོ་ནང་ ཚོར་བའི་ ཚོར་སྣང་ཚུ་ སེམས་ཤུགས་བསྐྱེད་བཅུག་སྟེ་ ཀླདཔ་ནང་ ན་ཟུག་བཏང་མི་ བརྡ་མཚོན་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། འདི་ལུ་ ན་ཟུག་གི་སྒོ་ཚད་ཚད་འཛིན་གྲུབ་མཐའ་ཟེར་སླབ་ཨིན། མཐའ་མཇུག་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ས་ཁོངས་ནང་ ཁྲག་རྒྱུན་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ དེ་གིས་ གཉན་ཚད་དང་ ཕོཝ་འབོ་ནི་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས།
མཆིན་པའི་ནད་གཞི་ནང་ མཆིན་པའི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཚན་རིག་གི་སྒྲུབ་བྱེད།
དམིགས་བསལ་གྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་གི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནིའི་སྐོར་ལས་ ཚན་རིག་གི་ཞིབ་འཚོལ་ཚུ་ ཚད་འཛིན་འབད་དེ་ཡོད་རུང་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་སྲིད་པའི་ སྒྲུབ་བྱེད་ལ་ལུ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན། ཞིབ་འཇུག་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་རུ་ཏོ་ནད་གཞི་བཟུམ་གྱི་ གཞན་མི་ནད་གཞི་ཚུ་ནང་ kinesiology tape ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་ ཞིབ་དཔྱད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ད་ འདི་གིས་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ནི་དང་ ལཱ་འགན་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ དེ་ལས་ མི་ཚེའི་སྤུས་ཚད་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན།
དཔེར་ན་ གཟུགས་ཀྱི་སྨན་བཅོས་མཚོན་རིག་གི་དུས་དེབ་ནང་ལུ་ དཔར་བསྐྲུན་འབད་མི་ རིམ་བྲལ་མེད་པའི་ཚད་འཛིན་གྱི་ བརྟག་དཔྱད་ཀྱི་ ལམ་ལུགས་དང་འཁྲིལ་བའི་ བསྐྱར་ཞིབ་དང་ མེ་ཊ་-དབྱེ་དཔྱད་འབད་མི་འདི་གིས་ ནདཔ་ཚུ་ལུ་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ནི་དང་ ལཱ་འགན་ཡར་དྲག་བཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་མཐོང་ནུག རྒྱལ་སྤྱིའི་རྩེད་རིགས་གཟུགས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ དུས་དེབ་ནང་ དཔར་བསྐྲུན་འབད་མི་ ཞིབ་འཇུག་གཞན་མི་ཅིག་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ rotator cuff tendinopathy ཡོད་མི་ ནདཔ་ཚུ་ལུ་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ནི་དང་ མགུ་ཏོ་གི་ལཱ་འགན་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
འ་ནི་ཞིབ་འཇུག་འདི་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ནང་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ ཁེ་ཕན་ཡོད་པའི་སྒྲུབ་བྱེད་ཚུ་ བཏོན་ཚུགས་རུང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ནང་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ ཞིབ་འཚོལ་མང་སུ་ཅིག་འབད་དགོཔ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་ ཚབ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་མ་བཏུབ་པར་ མཆིནམ་གྱི་ རྟགས་མཚན་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་པའི་ སྨན་བཅོས་ཅིག་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་འདི་ གལ་ཆེ།
དཔུང་པ་རུས་ཚིགས་ནད་ཀྱི་དོན་ལུ་ དཔུང་པ་ཐགཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས།
གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་གི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ བསམ་ཞིབ་འབད་བ་ཅིན་ ཕན་ནུས་མཐོ་ཤོས་ཐོབ་ཐབས་ལུ་ དེ་ལུ་ བདེན་པ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། འདི་ནང་ མགུ་ཏོ་གི་སྦྱར་ཐག་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་སྐོར་ལས་ སྤྱིར་བཏང་གི་ལམ་སྟོན་ཚུ་ཡོད།
- གཙང་མ་དང་སྐམ་པའི་པགས་པ།ཐགསཔ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ པགས་ཀོ་འདི་ གཙང་ཏོག་ཏོ་དང་ སྐམ་སྦེ་བཞག་དགོ། འདི་གིས་ སྒྲོག་ཐག་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འཐུད་ཚུགས་ནི་དང་ འཐོན་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབད་ཚུགས།
- འོས་འབབ་ཅན་གྱི་རིང་ཚད་ལུ་ སྒྲོག་ཐག་འདི་བཏོག་དགོ།གནོད་སྐྱོན་བྱུང་བའི་ས་ཁོངས་ལུ་འོས་འབབ་ཅན་གྱི་རིང་ཚད་དང་དབྱིབས་ལུ་ ཐགསཔ་འདི་བཏོག་དགོ། ཁྱོད་ཀྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་མཐུད་མཚམས་ཆ་མཉམ་བཀབ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཐགསཔ་གི་ཐིག་ལེ་ལེ་ཤ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་འོང་།
- འོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་དང་གཅིག་ཁར་ སྦྱར་ཐག་འདི་འཇུག་སྤྱོད་འབད།མགུ་ཏོ་གི་མགུ་ཏོ་ལས་འགོ་བཙུགས་ཏེ་ མར་ལུ་ལཱ་འབད་དེ་ འོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་དང་གཅིག་ཁར་ སྦྱར་ཐག་འདི་བཀལ། སྒྲོག་ཐག་འདི་ འཇམ་པོ་དང་ རྐངམ་མེདཔ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོ།
- འབྱར་རྫས་འདི་ཤུགས་ལྡན་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ སྦྱར་ཐག་འདི་བརྡུང་དགོ།མཐུད་མཚམས་འདི་བཙུགས་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ འབྱར་རྫས་འདི་ ཤུགས་ལྡན་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ དྲག་པོ་སྦེ་ བརྡུང་དགོ། འདི་གིས་ སྒྲ་ཐག་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བསྡམ་བཞག་ནི་དང་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས།
- གྲོས་འཆར་བཀོད་ཡོད་པའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་དོན་ལུ་ སྒྲ་ཐག་འདི་བཞག:མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་མང་ཤོས་ཅིག་ ཉིནམ་༣-༥ ཚུན་ བཞག་ཚུགས། ཨིན་རུང་ བཟོ་བསྐྲུན་འབད་མི་གིས་ བཀོད་རྒྱ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ གཟུགས་ཀྱི་པགས་ཀོ་ལུ་ ཚ་གྱང་དང་ མ་བདེཝ་ཐོན་པ་ཅིན་ བརྡ་ཐག་འདི་ བཏོན་བཏང་དགོཔ་ཁག་ཆེ།
བསམ་གཞིག་གཞན།
མགུ་ཏོ་གི་མཆིནམ་གྱི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ཕན་ཐོགས་ཅན་ཅིག་ཨིན་རུང་ དེ་གིས་ སྨན་བཅོས་འབད་མ་ཚུགསཔ་ལས་ སེམས་ཁར་བཞག་དགོཔ་ཁག་ཆེ། དེ་ཡང་ གཟུགས་ཀྱི་སྨན་བཅོས་དང་ སྨན་བཅོས་ དེ་ལས་ མི་ཚེའི་གནས་སྟངས་བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནི་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ སྨན་བཅོས་གཞན་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ལས་ གནས་སྟངས་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ཚུགས།
དེ་མ་ཚད་ མཆིན་ནད་ཀྱི་ནདཔ་ཚུ་གི་ དམིགས་བསལ་གྱི་དགོས་མཁོ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོད་མི་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགས་པའི་ ནད་འབུབ་མེད་པའི་དངོས་པོ་ལས་ བཟོ་ཡོད་པའི་ སྒྲོག་ཐག་ཅིག་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་དེ་ ཕན་ནུས་དང་ ཉེན་སྲུང་གི་དོན་ལུ་ བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན།
མཇུག༌དོན
མཐའ་མཇུག་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་མཆིནམ་ནད་གཞི་གི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་གི་སྐོར་ལས་ མཚོན་རིག་གི་ཞིབ་འཚོལ་ཚུ་ ཚད་འཛིན་འབད་དེ་ཡོད་རུང་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་སྲིད་པའི་ སྒྲུབ་བྱེད་ལ་ལུ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན། མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གིས་ མཉམ་སྦྲེལ་ལུ་ འཕྲུལ་རིག་གི་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིན་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ པགས་ཀོ་ནང་ ཚོར་བའི་ ཉེར་ལེན་ཚུ་ སེམས་ཤུགས་བྱིན་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཁྲག་རྒྱུན་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ འདི་ཚུ་ག་ར་གིས་ ན་ཟུག་དང་ གཉན་ཁ་ དེ་ལས་ ཕོཝ་འབོ་ནི་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། ཨིན་རུང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ནང་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་ན་མེན་ན་ ཞིབ་འཚོལ་མང་སུ་ཅིག་ འབད་དགོཔ་འདུག།
གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་གི་དོན་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་གི་ བསམ་འཆར་བཀོད་པ་ཅིན་ དང་པ་ ཁྱོད་རའི་སྨན་པ་དང་ ཡང་ན་ གསོ་བའི་མཁས་མཆོག་ཚུ་དང་ གྲོས་བསྟུན་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ། དེ་ལས་ ཁྱོད་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན་ན་མེན་ན་ ཤེས་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ དེ་ཚུ་ ཚུལ་མཐུན་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་ཀྱི་ ལམ་སྟོན་ཡང་ བྱིན་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།
ང་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ མགུ་ཏོ་གི་ནད་གཞི་ཡོད་མི་ཚུ་གི་མི་ཚེ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་པའི་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་ནི་ལུ་ ཁས་བླངས་འབད་ཡི། ང་བཅས་རའི་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ ཤེས་འདོད་ཡོད་པ་ཅིན་ ཡང་ན་ ཁྱོད་རའི་དམིགས་བསལ་དགོས་མཁོ་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ གྲོས་བསྟུན་འབད་དགོ་པ་ཅིན་ འདི་ལུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་།འབྲེལ་བ་འཐབ།. ཁྱོད་ཀྱི་དྲི་བ་ག་ཅི་རང་ཡོད་རུང་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ལན་རྐྱབ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ལུ་ ཐབས་ཤེས་འོས་འབབ་ཅན་ཅིག་ འཚོལ་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད་ནི་ཨིན།
ཁུངས་གཏུགས།
- ཆོ་ ཨེསི་ཨེམ་ དང་ ཡོན་ ཨེཆ་ཇེ་ (༢༠༡༦) མགུ་ཏོ་གི་རུས་ཚིགས་ནད་གཞི་ཡོད་མི་ནདཔ་ཚུ་ལུ་ ན་ཟུག་དང་ལཱ་འགན་ དེ་ལས་ མི་ཚེའི་སྤུས་ཚད་ཚུ་ལུ་ གཡོ་འགུལ་རིག་པའི་བརྟག་དཔྱད་ཀྱི་གནོད་པ། གཟུགས་ཁམས་སྨན་བཅོས་མཚོན་རིག་གི་དུས་དེབ་ ༢༨(༡), ༢༤༩-༢༥༤
- Hsu, CH, Wang, CJ, & Lin, CH (2015). འགུལ་སྐྱོད་རིག་པ་གིས་ ན་ཟུག་དང་ དཔུང་པ་གི་ལཱ་འགན་ལུ་ ཕན་གནོད། གང་བྱུང་ཚད་འཛིན་འབད་བའི་ བརྟག་དཔྱད། རྒྱལ་སྤྱིའི་རྩེད་རིགས་གཟུགས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ཀྱི་དུས་དེབ་ ༡༠(༥) ༦༨༩-༦༩༨
དེ་མ་ཚད་ འབྲེལ་ཡོད་བརྡ་དོན་ཚུ་ འཚོལ་ཞིབ་འབད་དགོ་པ་ཅིན་ འབྲེལ་མཐུད་འདི་ནང་ འགྱོ་ཚུགས།4-བརྟག་དཔྱད་ཌི་ཨེཕ་ཇི་ཨེསི་ཌི་ཨེཕ་ཇི།. གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ང་བཅས་རའི་ མགུ་ཏོ་གི་ མཆིནམ་གྱི་ རྟགས་མཚན་ཚུ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ ཐགཔ་གི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ ཉོ་ནི་ལུ་ སྤྲོ་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ མཁོ་སྒྲུབ་ཀྱི་ གྲོས་བསྟུན་འགོ་བཙུགས་ནིའི་དོན་ལུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་། ཁྱོད་ཀྱི་དགོས་མཁོའི་ཐབས་ཤེས་ལེགས་ཤོམ་འཚོལ་ནིའི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་དང་གཅིག་ཁར་ མཉམ་འབྲེལ་འབད་ནི་ལུ་ སེམས་ཤུགས་བསྐྱེདཔ་ཨིན།
