རྐང་མཛུབ་ཀྱི་རྨ་སྐྱོན་ལུ་ ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ལཱ་འབདཝ་ཨིན་ན?
རྐང་མའི་རྨ་སྐྱོན་འདི་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྩེད་འགྲན་པ་དང་ མི་ཚེའི་གནས་སྟངས་ ལཱ་འབད་མི་ཚུ་ལུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་གི་གྲས་ལས་གཅིག་ཨིན། གློ་བུར་དུ་ རྐང་མཛུབ་བསྒྱིར་ཡང་ན་ བསྒྱིར་མི་འདི་གིས་ རྐངམ་གི་རུས་ཚིགས་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་དང་ ན་ཟུག་ དེ་ལས་ ཕོཝ་སྦོམ་འགྱོ་ནི་ དེ་ལས་ འགྲུལ་སྐྱོད་འབད་མ་ཚུགས་པར་ ལུས་ཚུགས། འདས་པའི་ལོ་ཚུ་ནང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཡོངས་གྲགས་ཅན་གྱི་ལག་ཆ་ཅིག་སྦེ་ ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་གིས་ ཐོན་སྐྱེད་འདི་ལུ་ སྤྲོ་བ་ཡར་སེང་འགྱོ་མི་དང་ དེ་གི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ མཐོང་ཚུགས་ཅི། བརྡ་འཕྲིན་འདི་ནང་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་རྒྱབ་ཁར་ཡོད་པའི་ཚན་རིག་དང་ དེ་གི་ཕན་ནུས་ཚུ་ རྐང་མའི་རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ སྨན་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་ བལྟ་ནི་ཨིན།
ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་ཧ་གོ་ནི།
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ཟེར་མི་འདི་ ཀིནེ་སི་ཡ་ལོ་ཇི་ཐེབ་ཟེར་ཡང་སླབ་ཨིན། འདི་ཡང་ མི་གི་པགས་ཀོ་དང་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་གི་ བརྟན་ཚུགས་ཚད་ལུ་ ལད་སྲོལ་བཟོ་སྟེ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ ས་ཁོངས་ནང་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བྱིན་ཚུགསཔ་ཨིན་པས། ཐགསཔ་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཀ་བལ་ཡང་ན་ བཅོས་མའི་དངོས་པོ་ལས་ བཟོ་སྟེ་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ ཨེཀ་རི་ལིག་སྦྱར་རྫས་བཀལ་ཏེ་ བཟོཝ་ཨིན། གཟུགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་སོ་སོ་ཚུ་ལུ་མཐུན་སྒྲིག་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ རིང་ཚད་དང་དབྱིབས་སྣ་ཚོགས་ལུ་བཏོག་ཚུགས།
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་བསམ་གཞི་འདི་ ཁྲག་རྒྱུན་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་ གཉན་ཚད་མར་ཕབ་འབད་ནི་ དེ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་ བསམ་འཆར་ཚུ་ བྱིན་ཚུགས་པའི་ བསམ་འཆར་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ཨིན་མས། Proprioception ཟེར་མི་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་དང་ གནམ་སྟོང་ནང་ གཡོ་འགུལ་ཚུ་ ཤེས་རྟོགས་འབད་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཅིག་ཨིན། རྐངམ་གུ་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་བཙུགས་མི་འདི་གིས་ རྐངམ་གུ་ལུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་ནི་གི་ཉེན་ཁ་མར་ཕབ་འབད་དེ་ སྤྱིར་བཏང་རྐངམ་གི་ལཱ་འགན་འདི་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགས།
རྐང་མཛུབ་ཀྱི་རྨས་སྐྱོན་གྱི་ ཤ་གནད་ཀྱི་རྒྱབ་ལུ་ཡོད་པའི་ཚན་རིག།
རྐང་མཛུབ་ཀྱི་རྨ་སྐྱོན་སྨན་བཅོས་འབད་ནི་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་ཕན་ནུས་བརྟག་དཔྱད་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཞིབ་འཇུག་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ འགོ་འདྲེན་འཐབ་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། གྲུབ་འབྲས་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ མཐའ་དཔྱད་མ་འབད་རུང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་འདི་གིས་ ཁེ་ཕན་ལེ་ཤ་ཅིག་ བྱིན་ཚུགས་པའི་ སྒྲུབ་བྱེད་ཡོདཔ་ཨིན།
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གི་ཁེ་ཕན་གཙོ་བོ་ཅིག་འདི་ རྐངམ་གི་མཐུད་མཚམས་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་འདི་ཨིན། བདེན་པ་སྦེ་བཙུགས་པའི་སྐབས་ ཐགསཔ་འདི་གིས་ རྐངམ་གུ་བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ནི་དང་ རྐངམ་གུར་ གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ རྐངམ་གུ་རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་འགྱོ་བའི་སྐབས་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིན་མི་འདི་གིས་ སྒྲ་ཐག་འདི་གིས་ གནོད་སྐྱོན་ཧེང་སྐལ་རང་ བཀག་ཐབས་འབད་ནི་དང་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ ལོག་ཐོབ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།
རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་བའི་ཁར་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གིས་ ན་ཟུག་དང་ གཉན་ཚད་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལུ་ཡང་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། བརྡ་རྟགས་འདི་ པགས་ཀོ་དང་ འོག་ལུ་ཡོད་པའི་ རྩ་ཕྲན་གྱི་བར་ན་ ས་སྟོང་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ བཟོ་ཚུགས་པའི་ ཐབས་ལམ་ཐོག་ལས་ བཀལ་ཚུགས། འདི་གིས་ ཁྲག་རྒྱུན་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ ཕོཝ་འབོ་ནི་དང་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། ཞིབ་འཇུག་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ ན་ཟུག་གི་བརྡ་མཚོན་ཚུ་བཀག་ཚུགས་ནི་དང་ ན་ཟུག་གི་མནོ་ལུགས་འདི་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ཟེར་ བསམ་འཆར་བཀོད་དེ་ཡོདཔ་ཨིན།
གཞན་ཡང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ཁེ་ཕན་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་ ཤེས་རྟོགས་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་འདི་ཨིན། ཧེ་མ་ཞུ་དོ་བཟུམ་སྦེ་ proprioception ཟེར་མི་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་དང་ གནམ་སྟོང་ནང་ གཡོ་འགུལ་འབད་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཅིག་ཨིན། རྐང་མཛུབ་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་བཙུགས་ཏེ་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་ ཚོར་སྣང་ཁ་སྐོང་བྱིན་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ དེ་གིས་ རང་གཤིས་ཀྱི་ཚོར་སྣང་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། འདི་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་ལུ་ ཁོང་རའི་འགུལ་སྐྱོད་ཚུ་ གཏན་གཏན་སྦེ་ ཚད་འཛིན་འབད་དགོཔ་ཡོད་མི་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།
རྐང་མཛུབ་ཀྱི་ནད་གཞི་ལུ་ ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཙུགས་ཐངས།
རེ་བ་བསྐྱེད་པའི་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ བདེན་པ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་འདི་ གལ་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། འདི་ནང་ལུ་ རྐང་མཛུབ་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་བཙུགས་ནིའི་དོན་ལུ་ སྤྱིར་བཏང་གི་ གོ་རིམ་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན།
- གཙང་མ་དང་སྐམ་པའི་པགས་པ།ཐགསཔ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ པགས་ཀོ་འདི་ གཙང་ཏོག་ཏོ་དང་ སྐམ་སྦེ་བཞག་དགོ། འདི་གིས་ ཐགསཔ་འདི་ པགས་ཀོ་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འཐུད་ཚུགས།
- འོས་འབབ་ཅན་གྱི་རིང་ཚད་ལུ་ སྒྲོག་ཐག་འདི་བཏོག་དགོ།ཁྱོད་ཀྱིས་ རྐངམ་གི་ཚད་དང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ བཀབ་དགོ་མནོ་མི་ ས་ཁོངས་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ རིང་ཚད་དགོ་པའི་ ཐགསཔ་འདི་ བཏོག་དགོ།
- གཞི་རྟེན་ཐིག་ཁྲམ་འདི་འཇུག་སྤྱོད་འབད།རྐངམ་གི་རུ་ཏོ་གི་ལྟག་ལུ་ རྐངམ་གི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ གཞི་རྟེན་གྱི་ཐགསཔ་ཅིག་བཙུགས་ཏེ་འགོ་བཙུགས། འདི་གིས་ སྒྲ་ཐག་ལྷག་ལུས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ གཞི་རྟེན་གཏན་ཏོག་ཏོ་ཅིག་བྱིནམ་ཨིན།
- རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ཐིག་ཁྲམ་ཚུ་འཇུག་སྤྱོད་འབད།དེ་ལས་ རྐངམ་གི་མཐུད་མཚམས་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་བའི་ཐབས་ལམ་ཐོག་ལས་ མཐུད་མཚམས་ཀྱི་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ཐིག་ཁྲམ་ཚུ་ འཇུག་སྤྱོད་འབད། འདི་ནང་ལུ་ ཐགསཔ་འདི་ ཕར་ཚུར་གྱི་བཟོ་རྣམ་དང་ ཡང་ན་ རྐངམ་གི་རྐངམ་གི་རང་བཞིན་གྱི་ངོས་ཐིག་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བཀལ་དགོཔ་ཨིན།
- སྒྲ་ཐག་འདི་འཇམ་པོ་བཟོ།ཚར་གཅིག་ ཐགསཔ་འདི་ བཀལ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཙུགས་ཚུགསཔ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ རྨེན་བུ་དང་ བརྡུངས་རྡེག་ཚུ་ འཇམ་པོ་བཟོ།
- འབྱར་རྫས་འདི་ཤུགས་ལྡན་བཟོ།འབྱར་རྫས་འདི་ཤུགས་ལྡན་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཁྱོད་རའི་མཛུབ་མོ་ཡང་ན་ ལགཔ་གི་ཐོག་ལས་ སྦྱར་རྫས་འདི་ དྲགཔ་སྦེ་ བརྡུང་དགོ། འདི་གིས་ ཐགསཔ་འདི་ པགས་ཀོ་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འཐུད་ཚུགས།
མི་ངོ་རྐྱང་གི་དམིགས་བསལ་དགོས་མཁོ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་འདི་ སོ་སོ་སྦེ་འོང་ནི་ཨིནམ་ལས་ དྲན་དགོཔ་ཁག་ཆེ། འདི་ཡང་ གསོ་བའི་མཁས་མཆོག་དང་ ཡང་ན་ ལག་ཁྱེར་ཡོད་པའི་ ཀི་ནེ་སི་ཡ་ལོ་ཇི་ ཊེཔ་པིང་འབད་མི་ཚུ་དང་ གྲོས་བསྟུན་འབད་དགོཔ་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བསམ་འཆར་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན།
དངོས་-འཇིག་རྟེན་གྱི་ཉམས་མྱོང༌།
རྩེད་འགྲན་པ་དང་ མི་ངོ་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ གྲུབ་འབྲས་ལེགས་ཤོམ་ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན་པས། དེ་ལས་ སྒྲ་ཐག་འདི་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་དེ་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་དེ་ སྤྱིར་བཏང་གི་ལཱ་ཚུ་ནང་ མགྱོགས་པ་རང་ ལོག་འགྱོ་ཚུགསཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན་མས། དཔེར་ན་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་ རྒྱུག་འགྲན་པ་ཅིག་གིས་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་གྱོན་མི་འདི་གིས་ རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ ཧེང་སྐལ་རང་ མ་འབྱུང་པར་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ རྒྱུག་ཚུགསཔ་སྦེ་ མཐོང་ཚུགས།
ཨིན་རུང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ སྨན་བཅོས་ལེགས་ཤོམ་གྱི་ཚབ་མ་མེན་ཟེར་ སེམས་ཁར་བཞག་དགོཔ་ཁག་ཆེ། གལ་སྲིད་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་ཚབས་ཆེན་སྦེ་ འཐོན་པ་ཅིན་ སྨན་བཅོས་འབད་བར་འགྱོ་སྟེ་ སྨན་བཅོས་འབད་ནི་གི་ འཆར་གཞི་བཀོད་མི་དང་འཁྲིལ་ འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་གི་ རྟགས་མཚན་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་པའི་ སྨན་བཅོས་ཅིག་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་ནི་ཨིན་རུང་ སྨན་བཅོས་རྐྱངམ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་བཏུབ།
མཇུག༌དོན
མཐའ་མཇུག་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ རྐངམ་གུ་རྨ་སྐྱོན་འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་ལག་ཆ་ཅིག་ཨིན། དེ་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ཚུགས་ནི་དང་ ན་ཟུག་དང་ གཉན་ཁ་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ནི་ དེ་ལས་ རང་གཤིས་ཀྱི་ ཤེས་རྟོགས་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། ཨིན་རུང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་འདི་ བདེན་པ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་དང་ སྨན་བཅོས་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འབད་དགོཔ་འདི་ ཁག་ཆེ། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་གིས་ མི་ངོ་རྐྱང་གིས་ ཁོང་རའི་གསོ་བ་དང་ བདེ་ཐང་གི་སྐོར་ལས་ ཤེས་རྟོགས་ཡོད་པའི་ཐོག་ལས་ གྲོས་ཐག་བཅད་ཚུགས་ནིའི་དོན་ལུ་ སྤུས་ཚད་ཅན་གྱི་ཐོན་སྐྱེད་དང་ ཤེས་ཡོན་ཚུ་ བྱིན་ནི་ལུ་ ཁས་བླངས་འབད་ཡི།
གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཤ་གནད་ཀྱི་ ཐགསཔ་གི་སྐོར་ལས་ ཤེས་འདོད་ཡོད་པ་ཅིན་ ཡང་ན་ ང་བཅས་ཀྱི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ ཉོ་འདོད་ཡོད་པ་ཅིན་ འདི་ལུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་།འབྲེལ་བ་འཐབ།བརྡ་དོན་ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ཨིན། ང་བཅས་འདི་ཁར་ཁྱོད་ཀྱི་དགོས་མཁོའི་ཐབས་ཤེས་འོས་འབབ་ཅན་འཚོལ་བར་འོང་ཡོད།
ཁུངས་གཏུགས།
- [འདིར་འབྲེལ་ཡོད་དཔྱད་གཞི་བཙུགས།]
