ང་གིས་ ཉོ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ སྤུས་མོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ གསོག་འཇོག་འབད་ནི་སྨོ?

མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ སྤུས་ཚད་དང་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཞག་ཐབས་ལུ་ གསོག་འཇོག་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འབད་ནི་འདི་ གལ་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ང་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ བསག་བཞག་དགོཔ་ཨིན་ན་ ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལུ་ ལམ་སྟོན་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེཝ་སྦེ་ ཧ་གོ་ཡི། བརྡ་འཕྲིན་འདི་ནང་ལུ་ ཉོ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ སྤུས་མོ་གི་ཐགཔ་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ བསག་བཞག་ནི་ཨིན་ན་གི་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ བསླབ་བྱ་ཚུ་ བརྗེ་སོར་འབད་ནི་ཨིན།

གསོག་འཇོག་འོས་འབབ་ཅན་འདི་ག་ཅི་འབད་དགོཔ་སྨོ?

སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་འདི་ ལས་རིམ་སྣ་ཚོགས་ཀྱི་སྐབས་ལུ་ སྤུས་མོ་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། ཨིན་རུང་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ གསོག་འཇོག་མ་འབད་བ་ཅིན་ དེ་གི་འབྱར་རྫས་ཀྱི་ ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ ཉམས་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ལས་ སྦྱར་རྫས་འདི་ རང་སོའི་ བསྣར་ཤུགས་འདི་ མེདཔ་འགྱོ་འོང་། འདི་གིས་ ལཱ་འབད་ཐངས་མར་ཕབ་འགྱོ་ནི་དང་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་ཚེ་སྲོག་ཐུང་ཀུ་འགྱོ་བཅུགཔ་ཨིན། མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ བདེན་པ་སྦེ་ གསོག་འཇོག་འབད་བ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དགོས་མཁོ་ཡོད་པའི་སྐབས་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས་ནི་དང་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོ་ཚུགས།

འོས་འབབ་ཅན་གྱི་གསོག་འཇོག་གནས་སྟངས།

སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་བསག་བཞག་པའི་སྐབས་ གོམ་པ་འགོ་དང་པ་འདི་ མཐའ་འཁོར་གནས་སྟངས་ལེགས་ཤོམ་འཚོལ་ནི་འདི་ཨིན། སྒྲ་ཐག་འདི་ ཉི་མའི་འོད་དང་ དྲོད་ཀྱི་འབྱུང་ཁུངས་ལས་ ཐག་རིང་སར་ བསིལ་དྲོད་དང་ སྐམ་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ བཞག་དགོ། དྲོད་ཚད་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་མི་འདི་གིས་ འབྱར་རྫས་འདི་ བཞུ་འགྱོ་ནི་དང་ ཡང་ན་ འབྱར་རྫས་ཉུང་སུ་འགྱོ་ནི་ཨིནམ་ད་ རློན་གཤེར་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་མི་འདི་གིས་ འབུབ་འཐོན་བཅུགཔ་ཨིན། དྲོད་ཚད་བརྟན་ཏོག་ཏོ་ཡོད་པའི་ཁང་མིག་ནང་ ཆ་སྒམ་ཡང་ན་ ཤུད་སྒྲོམ་འདི་ སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་བཞག་སའི་ས་ཁོངས་ཅིག་ཨིན།

སྦྱར་ཐག་འདི་གནོད་སྐྱོན་ལས་ཉེན་སྐྱོབ་འབད་དོ།

གླུ་གཞས་འདི་ གནོད་སྐྱོན་མ་རྐྱབ་པར་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཐུམ་སྒྲིལ་ངོ་མ་ནང་ ཡང་ན་ བསྡམ་བཞག་སྟེ་ བཞག་དགོཔ་ཁག་ཆེ། དེ་གིས་ ཐལཝ་དང་ བཙོག་པ་ དེ་ལས་ གཞན་མི་བཙོག་པ་ཚུ་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབད་ཚུགས། གལ་སྲིད་ ཐུམ་སྒྲིལ་ངོ་མ་འདི་ ད་ལས་ཕར་ མ་ཐོབ་པ་ཅིན་ གྱིབ་ཤོག་དང་ ཡང་ན་ གསོག་འཇོག་སྒྲོམ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ། ནང་ན་ལུ་ ཐགསཔ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ དམ་སྦྱིས་འདི་ གཙང་ཏོག་ཏོ་དང་ སྐམ་ཡོདཔ་ངེས་གཏན་བཟོ།

བཀབ་ནི་དང་ བཀབ་ནི་ལས་འཛེམ་ནི།

མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ བཀབ་ནི་དང་ ཡང་ན་ བཀབ་ནི་འདི་གིས་ དེ་གི་བཟོ་བཀོད་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་རྐྱབ་སྟེ་ ལཱ་འབད་ཐངས་ལུ་ ཐོ་ཕོག་འོང་། སྒྲ་ཐག་འདི་ གསོག་འཇོག་འབད་བའི་སྐབས་ དེ་ མཐོ་དྲགས་སྦེ་ བཞག་ནིའི་དཔའ་བཅམ། གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ བསྐོར་དགོ་པ་ཅིན་ རྣོ་བའི་བསྐོར་བ་ཚུ་ མ་བཟོ་བར་ དྲག་པོ་སྦེ་ བསྐོར་དགོ། འདི་གིས་ ཐགསཔ་གི་བསྒྱིར་ཤུགས་འདི་ བདག་འཛིན་འཐབ་ཚུགས་ནི་དང་ བཀོལ་སྤྱོད་འབད་བའི་སྐབས་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཀབ་ཚུགས་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ནི་ཨིན།

མིང་བཏགས་དང་སྒྲིག་འཛུགས།

གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ལུ་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགཔ་གི་བཤུད་སྒྲིལ་ལེ་ཤ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཉོ་བའི་ཚེས་གྲངས་དང་ ཐགསཔ་གི་དབྱེ་བ་ཚུ་ བཀོད་དགོཔ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན། འདི་གིས་ སྒྲ་ཐག་འདི་གི་དུས་ཡུན་ཚང་བའི་ཚེས་གྲངས་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ བལྟ་ཚུགས་ནི་དང་ ཁྱོད་ཀྱིས་ དང་པ་ སྒྲ་ཐག་རྙིང་ཤོས་འདི་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ངེས་གཏན་བཟོ་འོང་། ཁྱོད་ཀྱིས་ སྒྲ་ཐག་ཚུ་ ཚད་ཡང་ན་དབྱེ་བ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ འཛུལ་སྤྱོད་འབད་ཚུགསཔ་བཟོ་ནི་ལུ་ཡང་ གོ་རིམ་སྒྲིག་ཚུགས།

དུས་ཡུན་ཚང་བའི་ཚེས་གྲངས་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་དོ།

ཐོན་སྐྱེད་གཞན་བཟུམ་སྦེ་ སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་ལུ་ཡང་ དུས་ཡུན་ཚང་བའི་ཚེས་གྲངས་ཡོདཔ་ཨིན། ཐུམ་སྒྲིལ་གུ་ཡོད་པའི་ དུས་ཡུན་ཚང་བའི་ཚེས་གྲངས་བརྟག་དཔྱད་འབད་དེ་ དུས་ཡུན་མ་རྫོགས་པའི་ཧེ་མ་ སྒྲ་ཐག་འདི་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། དུས་ཚོད་རྫོགས་པའི་ ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ འཐུད་ཤུགས་ཀྱི་གནས་ཚད་གཅིག་མཚུངས་སྦེ་ མི་བྱིན་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ འདི་གིས་ པགས་ཀོ་ལུ་ ཚ་དྲོད་བཏང་ནི་གི་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན།

དམིགས་བསལ་གྱི་བསམ་གཞིག སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་རིགས་སོ་སོ།

ཁྲོམ་ཁར་ སྤུས་མོ་གི་ཐགཔ་ འཐེན་ཐག་དང་ བརྟན་པོ་ དེ་ལས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ཐགསཔ་ཚུ་ མ་འདྲཝ་སྦེ་ ཐོབ་ཚུགསཔ་ཨིན་པས། དབྱེ་བ་རེ་རེ་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་གསོག་འཇོག་དགོས་མཁོ་ཚུ་འོང་། དཔེར་ན་ བསྒྱིར་ཐག་འདི་ དྲོད་དང་རློན་གཤེར་ལུ་ ཚོར་ཤུགས་ཆེཝ་སྦེ་འོང་ནི་ཨིན་རུང་ kinesiology གི་ཐགསཔ་འདི་ འབྱེལ་འཐབ་ཚུགས་པའི་ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ ཉམས་སྲུང་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ གསོག་འཇོག་འབད་དགོཔ་འོང་། ཁྱོད་ལུ་ཡོད་པའི་ དམིགས་བསལ་གྱི་དབྱེ་བ་གི་སྒྲ་ཐག་འདི་གི་དོན་ལུ་ བཟོ་བསྐྲུན་པ་གི་བཀོད་རྒྱ་ཚུ་ལྷག་དགོཔ་ངེས་གཏན་བཟོ།

ལག་ལེན་འཐབ་ཡོད་པའི་ སྤུས་མོའི་ཐགསཔ་གསོག་འཇོག་འབད་ནི།

གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ལོག་སྟེ་ལག་ལེན་འཐབ་དགོ་པའི་ སྤུས་མོ་གི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ཡོདཔ་ཨིན་པ་ཅིན་ དེ་ཚུ་ གསོག་འཇོག་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ། ཆུ་དང་ཡབ་དང་ཆུ་འཇམ་པོ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཐགསཔ་ནང་ལས་ བཙོག་པ་ རྔུལ་ནག་ ཡང་ན་ བརྡུངས་རྫས་ཚུ་ བཏོན་གཏང་། གསོག་འཇོག་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ སྒྲོག་ཐག་འདི་ ཧྲིལ་བུམ་སྦེ་སྐམ་བཅུག། དེ་མ་ཚད་ ཐགསཔ་གཙང་མ་དང་ ཕྲ་འབུཔ་མེད་པར་ བཞག་ཐབས་ལུ་ ཐགསཔ་གཙང་མ་བཟོ་མི་ ཡང་ན་ འབུཔ་སྨན་ཡང་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།

མཇུག༌དོན

མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བསག་བཞག་དགོཔ་འདི་ སྤུས་ཚད་དང་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཞག་དགོཔ་འདི་ གལ་ཆེ། འདི་བཟུམ་གྱི་ བསླབ་བྱ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐོག་ལས་ ཁྱོད་རའི་ སྤུས་མོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཁྱོད་ལུ་དགོཔ་ད་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་སྦེ་ བཞག་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས། ང་གིས་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་རའི་ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ལུ་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་-ཐོན་སྐྱེད་དང་ ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་བརྡ་དོན་ཚུ་ བྱིན་ནི་ལུ་ ཁས་བླངས་འབད་ཡི། གལ་ཏེ་ཁྱོད་ལུ་དྲི་བ་ཡོད་ན་ཡང་ན་ མགུ་ཏོ་གི་ཐགསཔ་གསོག་འཇོག་འབད་ནིའི་སྐོར་ལས་ བསླབ་བྱ་ཁ་གསལ་དགོ་པ་ཅིན་ [ཉོ་སྒྲུབ་ཀྱི་གྲོས་བསྟུན་གྱི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་ལུ་འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་།] ང་ཚོ་འདི་ན་ཁྱོད་ཀྱི་པུས་མོའི་ཐགསཔ་མང་ཤོས་བཟོ་བར་ཕན་ཐོགས་ཡོད།

ཁུངས་གཏུགས།

• པུས་མོའི་སྦྱར་ཐག་ཐོན་རྫས་ཀྱི་བཟོ་མཁན་གྱི་བཀའ་སློབ།
• ཐོན་རྫས་ཉར་ཚགས་དང་ཉར་ཚགས་ཀྱི་སྤྱིའི་ཤེས་བྱ།