བཏུབ་པས་ མི་ཚུ། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་གིས་ ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ གཉན་ཚད་ལུ་ ག་དེ་སྦེ་གནོད་དོ་ག་གི་སྐོར་ལས་ དྲི་བ་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ ཐོབ་ཅི། འདི་སྤྲོ་བ་ཆེ་བའི་དོན་ཚན་ནང་ལུ་ གཡས་ཁ་ཐུག་ལུ་འཛུལ་གེ།
དང་པ་རང་ གཉན་ཁ་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ? གཉན་ཁ་འདི་ ཁྱོད་ཀྱི་གཟུགས་ཀྱི་རང་བཞིན་གྱི་ལན་ལུ་ རྨ་སྐྱོན་དང་ ནད་འབུབ་ ཡང་ན་ རྩུབ་སྤྱོད་ལུ་སླབ་ཨིན། འདི་ཡང་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ ཁམས་ཕྲན་ཚུ་ ཉེན་སྲུང་དང་ ཉམས་བཅོས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ཉེན་བརྡའི་ལམ་ལུགས་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ གཟུགས་ཀྱིས་ ཁྲག་དཀརཔོ་དང་ གཞན་རྫས་སྦྱོར་ཚུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ བཏངམ་ཨིན་པས། འདི་གིས་ གཉན་ཚད་ཀྱི་རྟགས་མཚན་ དམརཔོ་དང་ ཕོཝ་སྦོམ་ ཚ་དྲོད་དང་ ན་ཟུག་ཚུ་ འབྱུང་བཅུགཔ་ཨིན།
ད་ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་སྐོར་ལས་སླབ་གེ། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་ཟེར་མི་འདི་ ཀི་ནེ་སི་ཡོ་ལོ་ཇི་ཐེབ་ཟེར་ཡང་སླབ་ཨིན། འདི་ཚོས་གཞི་ཅན་གྱི་བང་སྒྲིག་-རོགས་རམ་བཟུམ་ཅིག་མཐོངམ་ཨིན་རུང་ དེ་ལས་མང་སུ་ཅིག་འབདཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ འགོ་དང་པ་ སྤྱི་ལོ་༡༩༧༠ ལོ་གྲངས་ནང་ ཇ་པཱན་གྱི་ མཆིནམ་གྱི་སྨན་པ་ ཀེན་ཟོ་ཀ་སེ་གིས་ བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། དེ་ལས་ཚུར་ རྩེད་འགྲན་པ་དང་ གཟུགས་ཁམས་སྨན་པ་ དེ་ལས་ ན་ཟུག་འཇོམས་ནིའི་དོན་ལུ་ དུས་རྒྱུན་གྱི་མི་ཚུ་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ ཡོངས་གྲགས་ཅན་ཅིག་ལུ་འགྱུར་ཡོདཔ་ཨིན།
དེ་འབདཝ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ གཉན་ཚད་ལུ་ ག་དེ་སྦེ་གནོད་དོ་ག? ཐབས་ལམ་ཁ་ཤས་ཡོད།
ཐབས་ལམ་གཙོ་བོ་གཅིག་འདི་ ཁྲག་གི་རྒྱུན་ལམ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་འདི་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ མཐའ་འཁོར་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགཔ་བཙུགས་པའི་སྐབས་ དེ་གིས་ པགས་ཀོ་འདི་ དྲག་པོ་སྦེ་ ཡར་འཐེན་ཚུགས། འདི་གིས་ པགས་ཀོ་དང་ འོག་ལུ་ཡོད་པའི་ རྩ་ཕྲན་ཚུ་གི་བར་ན་ ས་སྟོང་ཆུང་ཀུ་ཅིག་བཟོཝ་ཨིན། དེ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ ས་ཁོངས་དེ་ནང་ ཁྲག་རྩ་ཚུ་ རྒྱ་སྐྱེད་དང་ བསྡམ་བཞག་ནི་གི་ ས་སྒོ་མངམ་ཐོབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། ཁྲག་རྒྱུན་ལེགས་ཤོམ་འགྱོ་མི་འདི་གིས་ སྲོག་རླུང་དང་འཚོ་བཅུད་མངམ་སྦེ་ ནད་གཞི་ཐོན་མི་ རྩ་ཕྲན་ཚུ་ནང་ ལྷོད་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་ལས་ དྲག་ཐབས་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། དེ་ལས་ གཟུགས་འདི་ མགྱོགས་པ་རང་ དྲག་ཚུགས་པའི་སྐབས་ གཉན་ཁ་འདི་ མགྱོགས་པ་རང་ མར་ཕབ་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། དཔེར་ན་ ཁྱོད་ཀྱི་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་སྟེ་ དེ་གི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ ཐགསཔ་བཏབ་པ་ཅིན་ ཁྲག་རྒྱུན་ཡར་དྲག་གཏང་མི་འདི་གིས་ རྨ་སྐྱོན་མར་ཕབ་འབད་དེ་ མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ དྲག་ཚུགས། དོན་ཚན་འདི་གི་སྐོར་ལས་ ཁ་གསལ་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ ནཱ་ལུ་བལྟ་ཚུགས།4-བརྟག་དཔྱད་ཌི་ཨེཕ་ཇི་ཨེསི་ཌི་ཨེཕ་ཇི།.
གཞན་ཡང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ གཉན་ཚད་ལུ་ ཕན་གནོད་ཡོད་མི་འདི་ ཁྲག་རྒྱུན་ལམ་ལུགས་ལུ་ ཕན་གནོད་ཡོད་མི་འདི་ཨིན། ལུས་ཁམས་ནང་ལས་ ཕྱགས་སྙིགས་དང་ དུག་རྫས་ དེ་ལས་ ཆུ་ལྷག་ལུས་ཚུ་ བཏོན་བཏང་ནི་གི་འགན་ཁུར་འདི་ ལིམ་ཧྥེ་ཊིག་ལམ་ལུགས་འདི་གིས་ འབགཔ་ཨིན། གཉན་ཚད་ཡོད་པའི་སྐབས་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་བའི་ས་ཁོངས་ནང་ ཆུ་བསྡུ་བསྒྱོམ་འབདཝ་ཨིན། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགཔ་གིས་ ལུས་ཁམས་ཀྱི་རྒྱུན་འགྲུལ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། དེ་གིས་ པགས་ཀོ་གུ་ དལ་བུ་སྦེ་ འཐེན་མི་འདི་གིས་ ལུས་ཁམས་ཀྱི་ ཆུ་འདི་ གཡོ་འགུལ་འབད་ནི་ལུ་ སེམས་ཤུགས་བྱིན་དོ་ཡོདཔ་ལས་ ཆུ་ལྷག་ལུས་འདི་ བཏོན་བཏང་སྟེ་ ཕོཝ་འབོ་ནི་འདི་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། འདི་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ རྒྱུག་པའི་ཤུལ་ལས་ སྤུས་མོ་འདི་ ཕོཝ་རྒྱགས་ཏེ་ཡོད་པ་ཅིན་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་བཙུགས་ཏེ་ ཁྱོད་རའི་གཟུགས་ལུ་ ཆུ་ཁ་སྐོང་འདི་ འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ བཏོན་བཏང་ཚུགས།
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ཡང་ ན་ཟུག་མཐོང་ཚུལ་ནང་ འགན་ཁུར་འབག་ཚུགས། འདི་ཡང་ ཐད་ཀར་དུ་ གཉན་ཚད་དང་འབྲེལ་བ་ཡོདཔ་ཨིན། ན་ཟུག་འདི་ སྤྱིར་བཏང་གི་ ནད་གཞི་གི་རྟགས་མཚན་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ན་ཟུག་འབྱུང་པའི་སྐབས་ གཟུགས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ལུ་ ལན་གསལ་ཡར་སེང་འགྱོ་སྟེ་ དྲག་ཤུགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་འདི་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ འགྱོ་འོང་། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་དང་མཉམ་སྦྲེལ་ཚུ་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་ དུམ་གྲ་ཅིག་བྱིན་ཚུགསཔ་ལས་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། ན་ཟུག་ཉུང་སུ་འབྱུང་པའི་སྐབས་ གཟུགས་ལུ་ སེམས་ཁམས་གནོན་ཤུགས་ཉུང་སུ་འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ལས་ འདི་གིས་ གཉན་ཁ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། འདི་ཡང་ བསམ་འཆར་བསྐྱར་ལོག་བཟུམ་ཅིག་ - ན་ཟུག་ཉུང་སུ་ཟེར་མི་འདི་ སེམས་ཁམས་ཉུང་སུ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ སེམས་ཁམས་ཉུང་སུ་ཅིག་གིས་ འདྲ་མཉམ་གྱི་ དྲག་ཤུགས་ལན་ལོག་ཅིག་ འབྱུང་བཅུགཔ་ཨིན།
ད་ལྟོ་ ང་བཅས་ཀྱིས་ - འཛམ་གླིང་དཔེ་ངོ་མ་ལ་ལུ་ཅིག་བལྟ་གེ། ང་གིས་ ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་ ང་ལུ་འོང་ཞིནམ་ལས་ ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ ལོ་རྒྱུས་ཚུ་ སླབ་སྟེ་ཡོད། རྩེད་འགྲན་པ་གཅིག་གི་ མགུ་ཏོ་ལུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་ཡོདཔ། ཁོ་བདུན་ཕྲག་ལས་བཅད་དེ་ གཉན་ཁ་དང་ན་ཟུག་གིས་ དཀའ་ངལ་བྱུང་ནུག། ང་བཅས་རའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་འགོ་བཙུགས་པའི་ཤུལ་ལས་ ཁོ་གིས་ ཉིནམ་དག་པ་ཅིག་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ ཕོཝ་སྦོམ་སྦེ་ མར་ཕབ་འགྱོ་སྟེ་ཡོདཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡི། ན་ཟུག་འདི་ཡང་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ཚུགསཔ་སྦེ་ འགྱོ་སྟེ་ མགྱོགས་པ་རང་ སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ ལམ་ལུགས་ནང་ ལོག་འགྱོ་ཚུགས་ནུག།
གཞན་མི་ཚོང་མགྲོན་པ་ཅིག་ལུ་ རྐངམ་གི་དཀའ་ངལ་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན་པས། མོ་གི་རྐངམ་གུ་ཡོད་པའི་ གཉན་ཁ་འདི་ མོ་གིས་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ འགྱོ་བའི་སྐབས་ འཕྱུར་འོང་། མོ་གིས་ ང་བཅས་རའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་འདི་ སྔོན་འགོག་གི་ཐབས་ལམ་ཅིག་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་འགོ་བཙུགས་ནུག། དེ་གིས་ འབར་རྫས་ - ཡར་འཕར་གྱི་བསྐྱར་འབྱུང་མར་ཕབ་འབད་ཡོདཔ་མ་ཚད་ གཉན་ཚད་འབྱུང་པའི་སྐབས་ དེ་ཅིག་རང་ ཚབས་ཆེན་མེདཔ་ཨིན་པས།
དེ་འབདཝ་ད་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ མགུ་སྐོར་གྱི་སྨན་བཅོས་ - ག་ར་མེན་ཟེར་ དྲན་དགོཔ་ཁག་ཆེ། སྨན་བཅོས་འཆར་གཞི་ཡོངས་རྫོགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཅིག་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ཨིན། དཔེར་ན་ གལ་སྲིད་ རྨ་སྐྱོན་སྦོམ་སྦེ་ར་ བྱུང་སྟེ་ཡོད་པ་ཅིན་ ད་ལྟོ་ཡང་ སྨན་པ་དང་ ཡང་ན་ གཟུགས་ཁམས་སྨན་པ་ཚུ་ལས་ སྨན་བཅོས་འབད་དགོཔ་ཨིན་པས། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ ངལ་གསོ་དང་འཁྱེག་ བསྡམ་བཞག་ དེ་ལས་ མཐོ་ཚད་བཟུམ་གྱི་ སྨན་བཅོས་གཞན་ཚུ་ལུ་ ཁ་སྐོང་སྦོམ་ཅིག་ཨིན།
གལ་ཏེ་ཁྱོད་ཀྱིས་ གཉན་ཚད་ཀྱི་དོན་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་གི་སྐོར་ལས་ མནོ་བསམ་གཏང་པ་ཅིན་ འདི་ནང་ བསླབ་བྱ་དག་པ་ཅིག་ཡོད། དང་པ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཐགསཔ་བཙུགས་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ པགས་ཀོ་འདི་ གཙང་སྦྲ་དང་ སྐམ་བཏང་དགོ། འདི་གིས་ སྒྲ་ཐག་འདི་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འཐུད་ཚུགས། གཉིས་པ་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོ། གཟུགས་ཀྱི་ས་ཁོངས་དང་ རྨ་སྐྱོན་གྱི་དབྱེ་བ་ལུ་གཞི་བཞག་སྟེ་ བརྡ་རྟགས་བཀལ་ཐངས་སོ་སོ་ཡོདཔ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ ཡོངས་འབྲེལ་ཐོག་ལས་ ག་དེ་སྦེ་ འབད་དགོཔ་ཨིན་ན་ སྟོན་མི་ སློབ་སྟོན་ལེ་ཤ་ཅིག་ ཐོབ་ཚུགས།
རྩ་རྒྱུས་སྒྲོག་ཐག་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་གིས་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་ནི་ལུ་ ཧ་ཅང་གིས་ སེམས་ཤུགས་བསྐྱེདཔ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་ཤ་གནད་ཀྱི་སྦྱར་ཐག་འདི་ མཐོ་ཤོས་ - གི་ཚད་གཞི་ལས་ བཟོ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ ནད་འབུབ་མེདཔ་དང་ ཐུབ་ཚད་ཅན་ཅིག་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་གཟུགས་ཀྱི་འགུལ་སྐྱོད་དང་མཉམ་དུ་ འབྱར་བའི་ནུས་པ་མ་ཤོར་བར་བསྣར་ཐུབ། རྩེད་འགྲན་སྦོམ་གྱི་ཤུལ་ལས་ གཉན་ཚད་མར་ཕབ་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ རྩེད་འགྲན་པ་ཅིག་ཨིན་ན་ ཡང་ན་ གཉན་ཚད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ ཡུན་རིངམོ་སྦེ་ཡོད་མི་ཅིག་ཨིན་ན་ ང་བཅས་རའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ གདམ་ཁ་སྦོམ་ཅིག་ཨིན།
ང་བཅས་རའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་གི་སྐོར་ལས་ ཤེས་འདོད་ཡོད་པ་ཅིན་ ཡང་ན་ ཉོ་སྒྲུབ་ཀྱི་སྐོར་ལས་ ཁ་སླབ་འགོ་བཙུགས་དགོ་པ་ཅིན་ འབྲེལ་བ་འཐབ་ནི་ལུ་ ཐེ་ཚོམ་མ་འབད། ང་བཅས་ཨ་རྟག་རང་ ཁྱོད་ཀྱི་དྲི་བ་ཚུ་ལུ་ལན་རྐྱབ་སྟེ་ ཁྱོད་ཀྱི་དགོས་མཁོ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ ཐོན་སྐྱེད་འཚོལ་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ནཱ་ལུ་ཡོད།
མཐའ་མཇུག་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གིས་ ཁྲག་རྒྱུན་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ལམ་ལུགས་ སེམས་ཤུགས་བསྐྱེད་བཅུག་ནི་ དེ་ལས་ ན་ཟུག་མཐོང་ཚུལ་མར་ཕབ་འབད་ཐོག་ལས་ གཉན་ཚད་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ཚུགས། འདི་ཡང་ ཁྱོད་རའི་གསོ་བ་དང་ བདེ་ཐང་གི་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ ལཱ་ཚུ་ནང་ བརྩི་མཐོང་ཅན་གྱི་ ཁ་སྐོང་འབད་ཚུགས་པའི་ ལག་ཆས་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཅིག་ཨིན་རུང་ ཕན་ནུས་ཅན་ཅིག་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ ཁྱོད་རའི་དོན་ལུ་ ཁེ་ཕན་ཚུ་ བལྟ་སྟེ་ ག་ཅི་འབད་ འབད་རྩོལ་བསྐྱེད་མ་བཏུབ་སྨོ?
ཁུངས་གཏུགས།
- Kase K, Wallis J, Kase A. Kinesio ཊེཔ་པིང་ཐབས་ལམ།: སྨན་བཅོས་དང་རྩེད་རིགས་ལག་ལེན། Kinesio Taping རྒྱལ་སྤྱིའི་ཚོགས་པ་; ༢༠༡༢།
- Bandy WD, Irion JM, Briggler M. རྒན་རྒོན་ཚུ་གི་རྩ་རྒྱུས་རིང་ཚད་ལུ་དུས་ཚོད་དང་དྲོད་ཚད་ཀྱི་ནུས་པ། ཕིས་ཐེར་. 1997 Aug;77(8):849 - 57.
