འཕྲལ་ཁམས་ཅིག་གི་ལོ་ཚུ་ནང་ རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་གི་ནང་འཁོད་ལུ་རྐྱངམ་ཅིག་མེན་པར་ སྤྱིར་བཏང་མི་རློབས་ཚུ་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ཡང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ན་ཟུག་དང་ ལཱ་གི་གྲུབ་འབྲས་ཡར་དྲག་བཏང་ནི་གི་དོན་ལུ་ ཡོངས་གྲགས་ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན། མཐོ་བའི་- སྤུས་ཚད་ཅན་གྱི་རྩ་རྒྱུས་སྒྲོག་ཐག་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ཐོན་སྐྱེད་འདི་གི་དགོས་མཁོ་ཡར་སེང་འགྱོ་མི་འདི་ ང་གིས་ མཐོང་ཡི། འདི་ནང་ལུ་ ང་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ལཱ་འགན་ལུ་ ག་དེ་སྦེ་གནོད་དོ་ག་གི་སྐོར་ལས་ ཞིབ་འཇུག་འབད་ནི་ཨིན།
ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་ཧ་གོ་ནི།
ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ མི་གི་པགས་ཀོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ལད་སྲོལ་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོད་པའི་ ཐགསཔ་སྲབ་ཤོག་ཤོ་ཅིག་ཨིན། འདི་ཡང་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཀ་བལ་ - གཞི་བཞག་སྟེ་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ ཨེཀ་རི་ལིག་སྦྱར་རྫས་བཀལ་ཏེ་ བཟོ་ཡོདཔ་ཨིན། བརྡ་རྟགས་འདི་ དམིགས་དོན་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ རྩ་རྒྱུས་དང་ ཡང་ན་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་ས་ཁོངས་ཚུ་གུར་ པགས་ཀོ་ལུ་ བཀོད་རིས་མ་འདྲཝ་སྦེ་ བཀལཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ ཉིནམ་དག་པ་ཅིག་གི་རིང་ལུ་ གྱོན་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ འཕྲོ་མཐུད་དེ་རང་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ སྨན་བཅོས་ཀྱི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ བྱིན་ཚུགས།
ཤ་གནད་ཀྱི་ལཱ་འགན་ལུ་གནོད་པ།
1. ཤ་གནད་འགུལ་སྐྱོད།
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ལཱ་འགན་ལུ་གནོད་པ་བརྐྱབ་མི་གི་ཐབས་ལམ་གཙོ་བོ་ཅིག་འདི་ རྩ་རྒྱུས་ཤུགས་བཏོན་ནི་འདི་ཨིན། ཐགསཔ་འདི་ པགས་ཀོ་གུ་བཀལ་བའི་སྐབས་ པགས་ཀོ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཡར་འཐེན་འབད་བའི་ ནུས་པ་བྱུངམ་ཨིན། འདི་བཟུམ་གྱི་ ཡར་འཐེན་འབད་མི་འདི་གིས་ པགས་ཀོ་ནང་ལུ་ཡོད་པའི་ mechanoreceptors ཚུ་ སེམས་ཤུགས་བསྐྱེད་བཅུག་དོ་ཡོདཔ་ད་ འདི་ཡང་ གནོན་ཤུགས་དང་ བསྣར་ནི་ལ་སོགས་པའི་ འཕྲུལ་རིག་གི་ སེམས་ཤུགས་ཚུ་ལུ་ ལན་གསལ་འབད་མི་ ཚོར་བའི་དབང་པོ་ཚུ་ཨིན་མས།
ཞིབ་འཚོལ་གྱི་ཐོག་ལས་ འཕྲུལ་རིག་འདི་ཚུ་ ཤུགས་བཏོན་མི་འདི་གིས་ དབང་རྩའི་ལྟེ་བ་ལུ་ བརྡ་མཚོན་གཏང་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་ལས་ འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ནང་ལུ་ སྤར་མི་སྡེ་ཚན་ཚུ་ བཙུགས་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་སྦེ་ཨིན་མས། འགུལ་སྐྱོད་ཀྱི་ཆ་ཤེས་འདི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་གཞི་རྩའི་ལཱ་འགན་ཆ་ཚན་ཅིག་ཨིནམ་ད་ འདི་ནང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་རྩ་ཕྲན་དང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་རྒྱུན་ལམ་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན། འཕྲུལ་ཆས་སྡེ་ཚན་གྱི་བཙུགས་ཚད་ཡར་སེང་འབད་མི་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་སྒྲིང་སྒྲིང་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་དང་ ལཱ་འབད་ཐངས་ཚུ་ ཡར་སེང་འབད་ཚུགས། དཔེར་ན་ རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་གིས་ ཀེར་ལངས་མཆོངས་མི་ཚུ་གི་ཞིབ་འཇུག་ནང་ལུ་ ཚད་འཛིན་སྡེ་ཚན་དང་ཕྱདཔ་ད་ལུ་ མཆོངས་ནི་གི་མཐོ་ཚད་འདི་ ཡར་སེང་འགྱོ་སྟེ་ཡོདཔ་སྦེ་ཨིན་མས། འདི་གིས་ མཆོངས་འགྱོ་བའི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ མང་སུ་སྦེ་ ཤུགས་བཏོན་ཚུགས་པའི་ ཕན་ཐོགས་བྱུང་ཡོདཔ་སྦེ་ བསམ་འཆར་བཀོད་ནུག།
2. ཤ་གནད་ཀྱི་ངལ་དུབ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ།
རྩ་རྒྱུས་ངལ་དུབ་འདི་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ ལུས་སྦྱོང་འབད་བའི་སྐབས་ སྤྱིར་བཏང་གི་དཀའ་ངལ་ཅིག་ཨིན། དེ་གིས་ ལཱ་འབད་ཚད་ཚད་འཛིན་འབད་དེ་ རྨ་སྐྱོན་གྱི་ཉེན་ཁ་ཡར་སེང་འབད་ཚུགས། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གིས་ ཐབས་ལམ་ལེ་ཤ་ཅིག་བརྒྱུད་དེ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ངལ་དུབ་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།
དང་པ་རང་ སྒྲོག་ཐག་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་མི་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ནང་ ལྗིད་ཚད་འདི་ འདྲ་མཉམ་སྦེ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། ལུས་སྦྱོང་འབད་བའི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་ ཤུགས་སྣ་ཚོགས་ཀྱི་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་དོ་ཡོདཔ་ལས་ ལྗིད་ཚད་འདྲ་མཉམ་མེད་མི་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ས་ཁོངས་ལ་ལུ་ཅིག་ནང་ མགྱོགས་པ་རང་ ཐང་ཆད་བཅུགཔ་ཨིན། འདི་ཡང་ ཕྱིའི་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ བཟོ་བཀོད་ཅིག་སྦེ་ ལཱ་འབདཝ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལས་ གནོན་ཤུགས་ལ་ལུ་ཅིག་ བཏོན་ཚུགསཔ་ཨིན་མས།
གཉིས་པ་ལུ་ སྒྲོག་ཐག་འདི་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་ལུ་བརྟེན་ ཁྲག་གི་རྒྱུན་ལམ་ཡར་དྲག་འགྱོ་མི་འདི་གིས་ཡང་ ཐང་ཆད་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། དེ་ལས་ ཁྲག་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་པའི་ ནུས་པ་ཡོདཔ་ལས་ དེ་གིས་ གདོང་དང་ འོག་ལུ་ཡོད་པའི་ རྩ་ཕྲན་ཚུ་གི་བར་ན་ ས་སྟོང་བཟོ་ཚུགས། ཁྲག་རྒྱུན་ཡར་སེང་འགྱོ་མི་འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཁམས་ཕྲན་ནང་ལུ་ སྲོག་རླུང་དང་འཚོ་བཅུད་མང་སུ་སྦེ་བཏང་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ རྫས་སྦྱོར་གྱི་ཕྱགས་སྙིགས་ཚུ་ཡང་ བཏོན་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་མས། རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ ཞིབ་འཇུག་འབད་བའི་སྐབས་ ཐག་རིང་ - བཏང་པའི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུ་གིས་ ཐགསཔ་མེད་མི་ཚུ་དང་ཕྱདཔ་ད་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐང་ཆད་དང་ ན་ཟུག་ཉུང་སུ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
3. རང་དོན་ཤེས་རྟོགས་ཡར་རྒྱས།
Proprioception ཟེར་མི་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་གནས་ས་དང་ གཡོ་འགུལ་ དེ་ལས་ གནམ་སྟོང་ནང་ལུ་ གདོང་ཕྱོགས་ཚུ་ ཤེས་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་ཅིག་ཨིན། སྣུམ་འཁོར་ཚད་འཛིན་དང་མཉམ་འབྲེལ་ནང་ ཁག་ཆེ་བའི་འགན་ཁུར་འབགཔ་ཨིན། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་གིས་ proprioception ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།
བརྡ་རྟགས་འདི་གིས་ པགས་ཀོ་གི་ལགཔ་གིས་ བརྡ་སྟོན་འབད་མི་འདི་གིས་ དབང་རྩའི་ལམ་ལུགས་ལུ་ ཚོར་སྣང་ཁ་སྐོང་བྱིནམ་ཨིན། འ་ནི་ཁ་སྐོང་ཨིན་པུཊ་འདི་གིས་ གཟུགས་ཀྱི་མཉམ་སྦྲེལ་གནས་སྟངས་དང་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ གོ་བ་བརྡ་སྤྲོད་འདི་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས། དཔེར་ན་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ བཀལ་བའི་སྐབས་ མཐུད་མཚམས་ཀྱི་གྲུ་ཟུར་དང་ གཡོ་འགུལ་གྱི་མགྱོགས་ཚད་ཀྱི་སྐོར་ལས་ ཀླདཔ་ལུ་ བསམ་འཆར་བྱིན་ཚུགས། འདི་གིས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ ཚད་འཛིན་འབད་ཚུགས་ནི་དང་ རྨ་སྐྱོན་གྱི་ཉེན་ཁ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས། བཱསི་ཀེཊ་བཱོལ་དང་ རྐང་རྩེད་བཟུམ་གྱི་རྩེད་རིགས་ཚུ་ནང་ ཕྱོགས་མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་འགྱུར་བཅོས་འགྱོ་དོ་ཡོདཔ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ཚུ་གིས་ གཟུགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་ཡར་དྲག་བཏང་སྟེ་ འཇོན་ཐངས་དང་ཉེན་སྲུང་དང་ལྡནམ་སྦེ་ འགྱོ་ཚུགསཔ་ཨིན།
4. ན་ཟུག་འཇོམས་པ་དང་རྨས་སྐྱོན་སྔོན་འགོག།
ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ ན་ཟུག་འཇོམས་ནིའི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། རྩ་རྒྱུས་ལུ་རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་དང་ ཡང་ན་ ན་ཟུག་བྱུང་པའི་སྐབས་ གཟུགས་ཀྱི་རང་བཞིན་གྱི་ལན་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བྱུང་མི་ས་ཁོངས་འདི་ བདག་འཛིན་འཐབ་དགོཔ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ འདྲ་མཉམ་མེདཔ་ལས་ དཀའ་ངལ་གཞན་ཡང་ ཐོན་འོང་། བརྡ་ཐག་འདི་གིས་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་མི་ རྩ་རྒྱུས་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་དེ་ དེ་གུ་ གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་དེ་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས།
དེ་མ་ཚད་ མཐུད་མཚམས་འདི་གིས་ པགས་ཀོ་དང་ འོག་ལུ་ཡོད་པའི་ རྩ་ཕྲན་ཚུ་ནང་ ན་ཟུག་འབྱུང་མི་གི་ གནོན་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལུ་ཡང་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་། འདི་གིས་ ཀླདཔ་ལུ་གཏང་མི་ ན་ཟུག་གི་བརྡ་མཚོན་འདི་ བར་ཆད་རྐྱབ་སྟེ་ བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་ཚོར་སྣང་བྱིནམ་ཨིན། དེ་མ་ཚད་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ལཱ་འགན་དང་ རང་གཤིས་ཤེས་རྟོགས་ཚུ་ ཡར་དྲག་བཏང་ཐོག་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགཔ་གིས་ རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ བཀག་ཐབས་འབད་ཚུགས། དཔེར་ན་ རྐངམ་གུ་ རྨ་སྐྱོན་བྱུང་པའི་སྐབས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ མཐུད་མཚམས་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ ལུས་རྩལ་གྱི་སྐབས་ལུ་ ལྷག་པར་དུ་ མགུ་སྐོར་རྐྱབ་ནི་དང་ ཡང་ན་ - ལས་ལྷག་སྟེ་ བསྣར་ནི་གི་ཉེན་ཁ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས།
ཤ་གནད་སྒྲོག་ཐག་ལག་ལེན་རྒྱབ་ཀྱི་ཚན་རིག
རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་གི་ཕན་ནུས་འདི་ མང་ཤོས་ཅིག་རང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་ལུ་རག་ལསཔ་ཨིན། དམིགས་བསལ་གྱི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ལུ་དམིགས་གཏད་བསྐྱེད་དེ་ གྲུབ་འབྲས་སོ་སོ་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་གྱི་ཐབས་ལམ་སོ་སོ་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། དཔེར་ན་ I - strip application འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཕྲང་ཏང་ཏ་འབད་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིནམ་དང་ Y - strip འདི་ དབྱིབས་མགུ་རྙོག་དྲགས་ཡོད་མི་དང་ ཡང་ན་ ས་ཁོངས་སྦོམ་ཅིག་བཀབ་དགོ་པའི་རྩ་རྒྱུས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།
གླུ་གཞས་འདི་ ག་སྟེ་ལུ་ བཀལ་ཡོདཔ་ཨིན་ནའི་ གནོན་ཤུགས་འདི་ཡང་ ཁག་ཆེཝ་ཨིན། འོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ འཇམ་པོ་སྦེ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་བསྐྱལ་ནི་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་དོ་ཡོདཔ་ད་ གནོན་ཤུགས་བར་མ་ལས་མཐོ་དྲགས་འདི་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ འདྲ་མཉམ་མེད་མི་འདི་ བཅོ་ཁ་རྐྱབ་ནི་དང་ ཡང་ན་ ལཱ་ཁག་བཏང་པའི་སྐབས་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་སྦོམ་སྦེ་རང་ བྱིན་ནི་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
དངོས་ - འཛམ་གླིང་གི་ལག་ལེན་དང་དཔང་རྟགས།
འཛམ་གླིང་ངོ་མའི་ནང་ ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ རྩེད་རིགས་དང་ བསྐྱར་གསོའི་སྒྲིག་གཞི་སྣ་ཚོགས་ནང་ ཁྱབ་ཆེཝ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། རྩེད་འགྲན་པ་ཚུ་གིས་ ལུས་རྩལ་དང་ ཆུ་རྩལ་ དེ་ལས་ ལྗིད་འཐེན་ནི་ཚུ་རྩིས་ཏེ་ རྩེད་རིགས་མ་འདྲཝ་ཚུ་ནང་ལས་ ལུས་རྩལ་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་ རྨ་སྐྱོན་ཚུ་ བཀག་ཐབས་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། གཟུགས་ཁམས་སྨན་པ་ཚུ་གིས་ཡང་ རྩ་རྒྱུས་དང་མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་མི་ ནདཔ་ཚུ་ལུ་ སྨན་བཅོས་འབད་ནི་གི་འཆར་གཞི་ནང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ལུ་བརྟེན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།
རྩེད་འགྲན་པ་དང་ནདཔ་ཚུ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་ཁེ་ཕན་གྱི་སྐོར་ལས་ ལོ་རྒྱུས་ཀྱི་སྙན་ཞུ་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་ ཐོན་ཏེ་ཡོདཔ་ཨིན། ཨིན་རུང་ མཚོན་རིག་གི་ཞིབ་འཚོལ་ཚུ་གིས་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་མི་ གྱངས་ཁ་ཡར་སེང་འགྱོ་དོ་ཡོད་རུང་ ཞིབ་འཇུག་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ གྲུབ་འབྲས་སླ་བསྲེ་སྟེ་ ཐོན་ཡོདཔ་ཨིན་པས། འདི་ཡང་ སྒྲ་ཐག་སྤུས་ཚད་དང་ ལག་ལེན་གྱི་ ཐབས་ལམ་ དེ་ལས་ སྒྲ་ཐག་ལུ་ ལན་གསལ་འབད་བའི་སྐབས་ མི་ངོ་རྐྱང་གི་ ཁྱད་པར་ལ་སོགས་པའི་ རྒྱུ་རྐྱེན་ཚུ་ལས་བརྟེན་ཏེ་ འོང་ནི་མས།
ང་བཅས་ཀྱི་ཤ་གནད་སྒྲོག་ཐག་མཆོད་འབུལ།
ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཚན་རིག་ཞིབ་འཚོལ་གྱི་རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོག་ལས་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབད་ནི་ལུ་ ཁས་བླངས་འབད་ཡི། ང་བཅས་རའི་རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ གོང་ཚད་མཐོ་བའི་ རྒྱུ་ཆ་ཚུ་ལས་ བཟོ་ཡོདཔ་ལས་ མཐོ་ཤོས་རང་ བརྟན་ཚུགས་ཚུགསཔ་སྦེ་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན། དེ་ལུ་ རྔུལ་ནག་དང་ གཡོ་འགུལ་ཚུ་ བཀག་ཚུགས་པའི་ འབྱར་རྫས་སྒྲིང་སྒྲིང་ཡོདཔ་ལས་ ཉིནམ་དག་པ་ཅིག་གི་རིང་ ས་གནས་ནང་ སྡོད་ཚུགསཔ་ཨིན་པས།
ང་བཅས་ཀྱིས་ ང་བཅས་ཀྱི་ཚོང་མགྲོན་པ་ཚུ་གི་དགོས་མཁོ་མ་འདྲཝ་ཚུ་ གྲུབ་ཐབས་ལུ་ ཚོས་གཞི་དང་ཚད་གཞི་མ་འདྲཝ་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབདཝ་ཨིན། ཁྱོད་རང་ རྩེད་འགྲན་པ་ཅིག་ཨིན་རུང་ ཁྱོད་རའི་ལཱ་འགན་ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ འཚོལ་མི་དང་ ཡང་ན་ ན་ཟུག་འཇོམས་དགོཔ་ཡོད་མི་ ནདཔ་ཅིག་ཨིན་རུང་ ང་བཅས་རའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ མཐུད་མཚམས་འདི་ ཁྱོད་རའི་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ ལཱ་ནང་ བརྩི་མཐོང་ཅན་གྱི་ ཁ་སྐོང་ཅིག་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་བརྟག་དཔྱད་གནས་ཚད་དང་ཐོན་སྐྱེད་སྤུས་ཚད་ཀྱི་སྐོར་ལས་ ང་བཅས་ཀྱི་4-བརྟག་དཔྱད་ཌི་ཨེཕ་ཇི་ཨེསི་ཌི་ཨེཕ་ཇི།ཤོག་ངོས།
ཉོ་སྒྲུབ་དང་གྲོས་བསྟུན་གྱི་དོན་ལུ་འབྲེལ་བ་འཐབ།
ཁྱོད་ཀྱིས་ང་བཅས་ཀྱི་རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ཉོ་ནི་ལུ་སྤྲོ་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཡང་ན་ ཁྱོད་ལུ་ཕན་ཐོགས་ག་དེ་སྦེ་འབྱུང་འོང་ག་ཟེར་བའི་དྲི་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་ལུ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་དགོཔ་སྦེ་ སེམས་ཤུགས་བྱིནམ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་མཁས་མཆོག་སྡེ་ཚན་གྱིས་ ང་བཅས་ཀྱི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས་སྐོར་ལས་ ཁ་གསལ་གྱི་བརྡ་དོན་དང་ ལམ་སྟོན་ཚུ་ བྱིན་ཚུགས། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ལྟར་དྲན་དུས་ངའི་སེམས་པ་འདི་ འདྲེ་རེད་འདུག ང་བཅས་རའི་ - སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ ད་རིས་ལས་ མྱོང་ཚོར་འགོ་བཙུགས།
ཁུངས་གཏུགས།
- Kase དང་K དེ་ལས་ Wallis དང་J དེ་ལས་ Kase དང་A (སྤྱི་ལོ་༢༠༠༣) Kinesio Taping ཐབས་ལམ་: མའི་ཕ་སི་ཡལ་གློད་བཀྲོལ་དང་ བསྐྱར་ - ཤེས་ཡོན། Kinesio Tape རྒྱལ་སྤྱིའི་ཚོགས་པ་།
- ལི་ ཨེསི་ཨེཆ་ དང་ ལི་ ཨེཆ་ཨེསི་ (༢༠༡༦) རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་དང་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་བཟོད་བསྲན་ དེ་ལས་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ཁྱབ་ཚད་ཚུ་ལུ་ གཡོ་འགུལ་རིག་པ་གི་གནོད་པ། མེ་ཊ་ - དབྱེ་དཔྱད། ལུས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ཚན་རིག་གི་དུས་དེབ།, 28(8), 2239 - 2243.
- རི་བེ་རོ་ ཨེཕ་ཝི་ དང་གཞན་ཡང་། (༢༠༡༥)། རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཤུགས་བཏོན་ནི་དང་ ན་ཟུག་ དེ་ལས་ patellofemoral pain syndrome གི་ལཱ་འགན་ཚུ་ལུ་ kinesiology གི་ཐགསཔ་གི་གནོད་པ། རུས་ཚིགས་དང་རྩེད་རིགས་གཟུགས་པོའི་སྨན་བཅོས་དུས་དེབ།, 45(10), 785 - 792.
