རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཡོདཔ་ཨིན་ན? འདི་ཡང་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ དྲི་བ་བཀོད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་འདི་ཁར་ ཁྱོད་ལུ་ - དོན་ཚན་འདི་གི་སྐོར་ལས་ གཏིང་ཟབ་པའི་ཤེས་རྟོགས་བྱིན་ནིའི་དོན་ལུ་འོང་ཡི།
རྐང་འཁོར་རྒྱུག་པའི་སྐབས་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་དགོཔ།
རྐང་འཁོར་བཏང་ནི་འདི་ ཡོངས་གྲགས་ཅན་གྱི་རྩེད་རིགས་དང་ སྐྱེལ་འདྲེན་གྱི་ཐབས་ལམ་ཅིག་ཨིནམ་ད་ འདི་གིས་ གསོ་བའི་ཁེ་ཕན་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་བྱིནམ་ཨིན། ཨིན་རུང་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ རྨ་སྐྱོན་དང་ བཏོག་བཏང་ནི་ དེ་ལས་ ཉི་མའི་འོད་ལུ་ ཉེན་ཁ་མ་འདྲཝ་ཚུ་ཡང་ ཐོན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འདི་གིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་ལགཔ་འདི་ ཉེན་ཁ་འདི་ཚུ་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནི་ལུ་ ཁག་ཆེ་བའི་འགན་ཁུར་འབག་ཚུགས།
རྨ་སྐྱོན་དང་རྨ་སྐྱོན་ལས་སྲུང་སྐྱོབ།
རྐང་འཁོར་བཏང་པའི་སྐབས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ རེ་བ་མེད་པའི་གནས་སྟངས་ མར་འབབ་ནི་དང་ ཁ་ཐུག་རྐྱབ་ནི་བཟུམ་གྱི་ གནས་སྟངས་ཚུ་ འབྱུང་སྲིད་ནི་ཨིན་པས། དེ་བཟུམ་གྱི་གནས་སྟངས་ནང་ ལགཔ་འདི་ གཟུགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་འགོ་དང་པ་ཅིག་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ ས་གཞི་དང་ ཡང་ན་ གཞན་མི་དངོས་པོ་ཚུ་དང་ འབྲེལ་བ་འཐབ་ཨིན། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འདི་གིས་ གཟུགས་ཀྱི་བར་ཆད་ཅིག་སྦེ་ལཱ་འབད་དེ་ རྨ་སྐྱོན་དང་ བཏོག་བཏང་ནི་གི་ཚབས་ཆེ་ཆུང་འདི་ མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན། འདི་ཚུ་ཡང་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ ཉེན་སྲུང་གི་བང་རིམ་ཁ་སྐོང་བྱིནམ་ཨིན།
ཉི་མ་སྲུང་སྐྱོབ།
རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གིས་ ཕྱི་ཁར་ དུས་ཚོད་མང་ཤོས་ཅིག་ བཏང་སྟེ་ ལགཔ་ཚུ་ གནོད་པ་ཅན་གྱི་ འོད་ཀྱི་འོད་ལུ་ བཏོན་བཏངམ་ཨིན་པས། ཉི་མའི་འོད་ལུ་ཡུན་རིངམོ་སྦེ་སྡོད་པ་ཅིན་ ཉི་མའི་འོད་ལུ་འཚིག་ནི་དང་ དུས་ཚོད་མ་རནམ་ལས་རྒས་ནི་ དེ་ལས་ པགས་ཀོའི་ཀེན་སར་གྱི་ཉེན་ཁ་ཡང་ ཡར་སེང་འགྱོཝ་ཨིན། ལགཔ་གི་བཤུད་ཐག་མང་ཤོས་ཅིག་རང་ ཉི་མའི་གནོད་པ་ཅན་གྱི་འོད་ཀྱི་ཆ་ཤས་སྦོམ་ཅིག་བཀག་ཚུགས་པའི་ UV - བཀག་ཐུབ་པའི་རྒྱུ་ཆ་ཚུ་གིས་བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་པའི་སྐབས་ སྤྲོ་བ་བསྐྱེད་པའི་སྐབས་ པགས་ཀོ་འདི་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།
རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་ཐགཔ་གི་དབྱེ་བ།
ཁྲོམ་ཁར་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་མ་འདྲཝ་ ལེ་ཤ་ཅིག་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཚུ་ལུ་ རང་སོའི་ཁྱད་ཆོས་དང་ ཁེ་ཕན་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
བསྡམ་བཞག་ལགཔ་གི་བཅིངས།
བསྡམ་བཞག་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ ལགཔ་ལུ་ གནོན་ཤུགས་འཇམ་པོ་བཀལ་ནིའི་དོན་ལུ་ བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། གནོན་ཤུགས་འདི་གིས་ ཁྲག་རྒྱུན་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ལས་ རྐང་འཁོར་བཏང་པའི་སྐབས་དང་ བཏང་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ཐང་ཆད་ནི་དང་ ན་ཟུག་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས། བསྡམ་བཞག་ཐགཔ་འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ ཐག་རིང་ - བཏང་པའི་སྐབས་ ཕོཝ་འབོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན། དེ་ཚུ་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ལགཔ་གི་དབྱིབས་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ འཐེན་ཚུགས་པའི་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགས་པའི་ ཅ་ཆས་ཚུ་ལས་ བཟོ་སྟེ་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཙུགས་ཚུགསཔ་ཨིན་པས།
ལག་མཐིལ་ - ལས་ - གུང་མོ་ལག་གུ།
ལགཔ་གི་ཕྱུ་གུ་འདི་ཚུ་གིས་ ལགཔ་གི་མཛུབ་མོ་ལས་ གཞུ་དབྱིབས་ཚུན་ཚོད་ ས་ཁོངས་ཆ་མཉམ་རང་ བཀབ་སྟེ་ཡོདཔ་ཨིན། དེ་ཚུ་གིས་ རྨ་སྐྱོན་དང་ བཏོག་བཏང་མི་ དེ་ལས་ ཉི་མའི་འོད་ལས་ ཉེན་སྲུང་ཡོངས་རྫོགས་སྦེ་ བྱིནམ་ཨིན། ལགཔ་གི་མཛུབ་མོ་ལ་ལུ་ཅིག་ - ལས་ - གཞུ་དབྱིབས་ལགཔ་གི་ཕྱེད་ཀ་ཚུ་ཡང་ རློན་གཤེར་ - བཏོན་ཚུགས་པའི་ཁྱད་ཆོས་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོདཔ་ལས་ རྐང་འཁོར་བཏང་པའི་སྐབས་ ལགཔ་སྐམ་དང་བསིལ་དྲགས་སྦེ་བཞག་ཚུགས། འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ རྔུལ་ནག་མང་དྲགས་མི་འདི་གིས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་མ་ཚད་ པགས་ཀོ་ཡང་ ཚ་དྲོད་བཏང་བཅུགཔ་ལས་ ཁག་ཆེཝ་ཅིག་ཨིན།
མཛུབ་མོ་མེད་པའི་ལག་ཤུབས།
མཛུབ་མོ་མེད་པའི་ལགཔ་གི་ལག་གདུབ་འདི་གིས་ ལགཔ་དང་ལགཔ་གི་ཆ་ཤས་ཅིག་ལུ་ ཉེན་སྲུང་འབདཝ་ཨིན། རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་མཛུབ་མོ་ནང་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ཚུགས་པའི་སྐབས་ ལགཔ་གི་མཛུབ་མོ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ བཟུང་དགོཔ་ཨིན་པས། འདི་བཟུམ་གྱི་ལག་གདུབ་ཚུ་ནང་ ལགཔ་དང་ ལགཔ་གི་མཐའམ་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་མར་ཕབ་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་མཛུབ་མོ་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ བཀབ་སྟེ་ཡོདཔ་མ་ཚད་ ལགཔ་གི་རྒྱབ་དང་ ལགཔ་གི་གདོང་ཁར་ ཉེན་སྲུང་ཁ་སྐོང་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན་པས།
རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ནང་ འཚོལ་དགོ་པའི་ཁྱད་ཆོས།
རྐང་འཁོར་བཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་གདམ་ཁ་རྐྱབ་པའི་སྐབས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གིས་ བརྩི་འཇོག་འབད་དགོ་པའི་ ཁྱད་རྣམ་ལེ་ཤ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན་པས།
དབུགས་གཏོང་ལེན་ནུས་པ།
རྐང་འཁོར་བཏང་ནི་འདི་ གཟུགས་ཁམས་ལུ་ རྔུལ་ནག་ཐོན་བཅུག་མི་ ལཱ་ཅིག་ཨིན་མས། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ རླུང་བསྐོར་བཅུག་ནི་དང་ དྲོད་དང་རློན་གཤེར་གྱི་ - ཡར་སེང་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་ལུ་ དབུགས་གཏོང་ལེན་འབད་ཚུགས་པའི་ ཅ་ཆས་ཚུ་ལས་ བཟོ་དགོཔ་ཨིན། དྲྭ་མིག་ཡང་ན་ མའི་ཀོ་ཕའི་བཱར་བཟུམ་གྱི་ རྒྱུ་ཆ་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ དབུགས་གཏོང་ལེན་གྱི་དོན་ལུ་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ནང་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
བསྒྱུར་བཅོས་ཅན།
རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ ལགཔ་གི་ཐགསཔ་དགོཔ་ཨིནམ་ད་ དེ་གིས་ རྐངམ་བཙུགས་པའི་སྐབས་དང་ བསྒྱིར་བའི་སྐབས་ བཀག་ཆ་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན་པས། བསྒྱུར་བཅོས་ཅན་གྱི་རྒྱུ་ཆ་ཚུ་གིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་འདི་གི་ གཡོ་འགུལ་གྱི་ཁྱབ་ཚད་འདི་ བཀག་ཆ་འབད་མ་ཚུགསཔ་ལས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ བཏང་ཚུགསཔ་ཨིན།
ཐུབ་ཚད།
རྐང་འཁོར་བཏང་ནི་འདི་ རྩུབ་དྲགས་དང་ མར་ཕབ་ཀྱི་ལཱ་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འདི་ དུས་རྒྱུན་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་དང་ འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ རྡོག་རྡོག་ཚུ་ བཟོད་ཚུགསཔ་སྦེ་ ཐུབ་ཚད་ཅན་སྦེ་དགོཔ་ཨིན། གཤག་བཅོས་དང་གྱོན་པར་བཀག་ཐུབ་པའི་སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - རྒྱུ་ཆ་ལས་བཟོས་པའི་བཤུབ་ཐག་ཚུ་འཚོལ།
UV སྲུང་སྐྱོབ།
ཧེ་མ་ཞུ་དོ་བཟུམ་སྦེ་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ཉིམ་ལས་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་ནི་འདི་ ཁག་ཆེ་ཤོས་ཅིག་ཨིན། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འདི་ ཡུ་པི་ཨེཕ་ (Ultraviolet Protection Factor) མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོད་མི་འདི་གིས་ ཡུ་ཝི་འོད་ལས་ ཕན་ནུས་ཅན་གྱི་སྲུང་སྐྱོབ་འབད་ཚུགས། 50+ གི་ཡུ་པི་ཨེཕ་གནས་རིམ་འདི་གིས་ བཅའ་སྒྲིག་འདི་གིས་ ཉི་མའི་ཡུ་ཝི་འོད་འདི་ བརྒྱ་ཆ་༩༨ ཡང་ན་ དེ་ལས་མངམ་བཀག་ཚུགསཔ་ཨིན།
ང་བཅས་ཀྱི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཐོན་རྫས།
ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱིས་བཟོ་བཀོད་འབད་དེ་ཡོད་པའི་ ཐོན་སྐྱེད་མ་འདྲཝ་ཚུ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - རྒྱུ་ཆ་ཚུ་གིས་ དབུགས་གཏོང་ལེན་དང་ བསྒྱུར་བཅོས་ ཐུབ་ཚད་ དེ་ལས་ ཡུ་ཝི་སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་ གནས་ཚད་མཐོ་ཤོས་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
ང་བཅས་ལུ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ངལ་དུབ་མར་ཕབ་འབད་ནི་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་ཡོད་པའི་ བསྡམ་བཞག་ལགཔ་གི་བཤལ་ཆས་ཚུ་ཡོདཔ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་ལགཔ་ - ལས་ - གཞུ་དབྱིབས་ལགཔ་གི་གྱོན་ཆས་ཚུ་གིས་ - རིང་ཚད་ཆ་ཚང་སྲུང་སྐྱོབ་འབདཝ་ཨིནམ་དང་ དེ་ཚུ་ དགའ་གདམ་སོ་སོ་དང་བསྟུན་ཏེ་ ཚོས་གཞི་དང་བཟོ་རྣམ་སྣ་ཚོགས་ནང་འོང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། ད་རུང་ ང་བཅས་རའི་ མཛུབ་མོ་མེད་པའི་ ལགཔ་གི་ལག་གདུབ་ཚུ་གིས་ བཟུང་ཐངས་དང་ ཉེན་སྲུང་ དེ་ལས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་ཚུ་ མཉམ་སྡེབ་སྦེ་ བྱིནམ་ཨིན།
ང་བཅས་ཀྱིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་ འགྱུར་བ་འགྱོ་བའི་བསྒང་ཡོད་མི་ དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཐབས་ལུ་ དུས་རྒྱུན་དུ་ ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ གསར་བཏོད་དང་ ཡར་དྲག་གཏང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱད་རིག་ཅན་གྱི་རྐང་འཁོར་བཏང་མི་དང་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་སྡེ་ཚན་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ བསམ་འཆར་བསྡུ་ལེན་འབད་དེ་ ང་བཅས་ཀྱི་བཟོ་བཀོད་ཚུ་ལུ་ དགོས་མཁོ་བའི་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ མཉམ་འབྲེལ་འབདཝ་ཨིན།
ང་བཅས་ཀྱི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འདི་ག་ཅི་འབད་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྨོ?
རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གིས་ ང་བཅས་རའི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ གདམ་ཁ་རྐྱབ་དགོ་པའི་རྒྱུ་མཚན་ལེ་ཤ་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན།
སྤུས་ཚད་འགན་ལེན།
ང་བཅས་ཀྱིས་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་སྤུས་ཚད་ལུ་ སྤོབས་པ་བསྐྱེདཔ་ཨིན། ང་བཅས་རའི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ག་ར་ བཟོ་གྲྭའི་གནས་ཚད་དང་ ཡང་ན་ ལྷག་སྟེ་ཡོདཔ་ངེས་གཏན་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ བརྟག་དཔྱད་དམ་དམ་སྦེ་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ བློ་གཏད་ཅན་དང་ ཡུན་རིངམོ་ - ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཅ་ཆས་དང་བཟོ་བསྐྲུན་གྱི་བྱ་རིམ་དྲག་ཤོས་ཚུ་རྐྱངམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
སྲོལ་སྒྲིག་གདམ་ཁ་ཚུ།
ང་བཅས་ཀྱིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་རེ་རེ་བཞིན་དུ་ ཁྱད་པར་ཅན་ཅིག་ཨིནམ་ལས་ ཁོང་གི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ཡང་ སོ་སོ་སྦེ་འོང་ནི་ཨིནམ་ཧ་གོ་ཡི། དེ་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ སྲོལ་སྒྲིག་གདམ་ཁ་ཚུ་ བྱིནམ་ཨིན། རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གིས་ ཚོས་གཞི་དང་ བཀོད་རིས་སོ་སོ་ཚུ་ལས་ གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ བཅའ་སྒྲིག་ཚུ་ལུ་ རང་སོའི་མཚོན་རྟགས་དང་ བཟོ་བཀོད་ཚུ་ཡང་ ཁ་སྐོང་བརྐྱབ་ཚུགས་ནི་ཨིན་པས། འདི་གིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ ཁོང་རའི་ རང་སོའི་ལུགས་སྲོལ་ཚུ་ བཤད་ཚུགས་དོ་ཡོདཔ་ད་ ད་ལྟོ་ཡང་ ཁོང་ལུ་དགོ་པའི་ ཉེན་སྲུང་ཚུ་ ཐོབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
དོ་འགྲན་ཅན་གྱི་གོང་ཚད།
ང་བཅས་ཀྱིས་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཆ་མཉམ་ལུ་ འཐོབ་ཚུགསཔ་སྦེ་ ཡིད་ཆེས་བསྐྱེདཔ་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་ གོང་ཚད་འགྲན་བསྡུར་ཅན་སྦེ་ བཀྲམ་སྤེལ་འབདཝ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱིས་ སྤུས་ཚད་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་མ་རྐྱབ་པར་ ཏི་རུ་གི་གནས་གོང་དྲག་ཤོས་བྱིན་ནིའི་དོན་ལུ་ འབད་བརྩོན་བསྐྱེདཔ་ཨིན།
མཇུག༌དོན
མཐའ་མཇུག་ལུ་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཡོདཔ་ལས་ དེ་གིས་ རྨ་སྐྱོན་དང་ བཏོག་བཏང་མི་ དེ་ལས་ ཉི་མའི་འོད་ལས་ ཉེན་སྲུང་འབད་ནི་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་དང་ རྩ་རྒྱུས་ཚུ་ ངལ་དུབ་མར་ཕབ་འབད་ནི་ཚུ་རྩིས་ཏེ་ ཁེ་ཕན་མ་འདྲཝ་ཚུ་ བྱིནམ་ཨིན་པས། ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་བཅས་ཀྱིས་ རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཚུ་ལུ་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - གསར་གཏོད་དང་ རང་མོས་བཟོ་ཚུགས་པའི་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ བྱིན་ནི་ལུ་ ཁས་བླངས་འབད་ཡི།
ཁྱོད་རྐང་འཁོར་བཏང་མི་ཅིག་ཨིན་པ་ཅིན་ བློ་གཏད་ཅན་གྱི་ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་འཚོལ་མི་ཅིག་ཨིན་པ་ཅིན་ ང་བཅས་ཀྱིས་ ཁྱོད་ལུ་ [མཁོ་སྒྲུབ་དང་གྲོས་བསྟུན་ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་ལུ་འབྲེལ་བ་འཐབ་གནང་ཟེར་ འབོཝ་ཨིན།] ང་བཅས་རའི་མཁས་མཆོག་སྡེ་ཚན་གྱིས་ ཁྱོད་རའི་རྐང་འཁོར་གྱི་དགོས་མཁོ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལགཔ་གི་བཏགས་ཐག་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ འཚོལ་ནི་ལུ་ གྲོགས་རམ་འབད་ནི་ལུ་ གྲ་སྒྲིག་ཡོདཔ་ཨིན།
ཁུངས་གཏུགས།
- རྐང་འཁོར་བཏང་བའི་ཉེན་སྲུང་ལག་དེབ། ༢༠༢༣ ལོའི་པར་གཞི།
- རྩེད་རིགས་སྨན་རིགས་དང་ལུས་རྩལ་གྱི་དུས་དེབ། དེབ་གྲངས་ ༦༠ པ།
- 4-བརྟག་དཔྱད་ཌི་ཨེཕ་ཇི་ཨེསི་ཌི་ཨེཕ་ཇི།
