ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགཔ་ག་དེ་སྦེ་བཏོག་ནི་སྨོ?

རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་བཏོག་ནི་འདི་ རྩེད་རིགས་རྒྱབ་སྐྱོར་དང་ རྨ་སྐྱོན་སྔོན་འགོག་ ཡང་ན་ བསྐྱར་གསོ་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་མ་འདྲཝ་ཚུ་ནང་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་པའི་ རིག་རྩལ་གལ་ཅན་ཅིག་ཨིན། སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་- ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་མི་ཅིག་འབདཝ་ལས་ ང་གིས་ ལག་ལེན་པའི་ཉམས་མྱོང་དང་གྲུབ་འབྲས་ཚུ་ལུ་ ཐགསཔ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཏོག་མི་འདི་གིས་ ཕན་གནོད་ཡོདཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡི། བརྡ་འཕྲིན་འདི་ནང་ལུ་ ང་གིས་ - གཏིང་ཟབ་པའི་ཤེས་ཡོན་ཚུ་ བརྗེ་སོར་འབད་ནི་ཨིན།

ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་ཧ་གོ་ནི།

ང་བཅས་ཀྱིས་ བཏོག་ནིའི་བྱ་རིམ་ནང་ མ་འཛུལ་བའི་ཧེ་མ་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགཔ་འདི་ག་ཅི་ཨིན་ན་ ཧ་གོ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ མི་གི་པགས་ཀོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ བསྒྱུར་བཅོས་འབད་བཏུབ་པའི་ ཐགསཔ་ཅིག་ཨིནམ་ད་ འདི་ཡང་ མི་གི་པགས་ཀོ་གི་ཐགསཔ་འདི་ ལད་སྲོལ་བཟོ་ནི་གི་དོན་ལུ་ཨིན་མས། སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཀ་བལ་གྱི་རས་ཆ་ལས་ ཕྱོགས་གཅིག་ལུ་ འབྱར་རྫས་བཀལ་ཏེ་ བཟོཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ རྩ་རྒྱུས་དང་ མཉམ་སྦྲགས་ཚུ་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་དང་ ན་ཟུག་མར་ཕབ་འབད་ནི་ དེ་ལས་ ཁྲག་དང་ ཁྲག་རྒྱུན་ཚུ་ ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ པགས་ཀོ་གུ་བཀལ་ཚུགས།

ཁྲོམ་ཁར་ ཤ་གནད་ཀྱི་ ཐགཔ་གི་རིགས་མ་འདྲཝ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ རྒྱ་ཚད་དང་ རིང་ཚད་ དེ་ལས་ བརྟན་ཚུགས་ཚད་ དེ་ལས་ འབྱེལ་འཐབ་ཚུགས་པའི་ ཤུགས་ཚད་ཚུ་ མ་འདྲཝ་སྦེ་ ཡོདཔ་ཨིན་པས། ཡོངས་གྲགས་ཅན་གྱི་རྒྱ་ཚད་ཚུ་ 1 - ཨིན་ཅི་ 2 - ཨིན་ཅི་ དེ་ལས་ 3 - ཨིན་ཅི་ཐེབ་ཚུ་ཨིན། རྒྱ་ཚད་ཀྱི་གདམ་ཁ་འདི་ འཇུག་སྤྱོད་ཀྱི་མངའ་ཁོངས་ལུ་རག་ལསཔ་ཨིན། དཔེར་ན་ 1 - ཨིན་ཅི་གི་ཐགསཔ་འདི་ མཛུབ་མོ་དང་རྐང་མཛུབ་བཟུམ་གྱི་མཉམ་སྦྲེལ་ཆུང་ཀུ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་འོང་ དེ་འབདཝ་ད་ 2 - ཡང་ན་ 3 - ཨིན་ཅི་གི་ཐགསཔ་འདི་ རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་སྦོམ་ དཔེར་ན་ མཛུབ་མོ་ཡང་ན་ མཛུབ་མོ་བཟུམ་གྱི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།

ཤ་གནད་སྒྲོག་ཐག་གཅོད་པའི་ལག་ཆ།

རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ གཏན་གཏན་སྦེ་བཏོག་ནིའི་དོན་ལུ་ ལག་ཆས་འོས་འབབ་ཅན་ཚུ་དགོཔ་ཨིན། མང་ཆེ་བ་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ལག་ཆ་འདི་ གཅུས་གཟེར་རྣོན་པོ་ཆ་གཅིག་ཨིན། གྱིབ་མ་གི་མཐའམ་ཚུ་ མ་བརྡབ་པར་ གཙང་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ བཏོག་ཚུགས་པའི་ གཅུས་གཟེར་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་ཁག་ཆེ། མུན་ནག་གི་གཅུས་གཟེར་འདི་གིས་ སྦྱར་ཐག་འདི་ འདྲ་མཉམ་མེད་པར་ དབྲལ་བཅུག་སྟེ་ དེ་གི་འཐུད་ཤུགས་དང་ ལཱ་འབད་ཐངས་ལུ་ ཐོ་ཕོག་འོང་།

མི་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ ཐགསཔ་མངམ་སྦེ་ འབྲེལ་བ་འཐབ་པའི་སྐབས་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ གྱི་ཅུང་དང་ ཡང་ན་ བསྒྱིར་ཆས་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ དགའ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས། འ་ནི་ལག་ཆས་ཚུ་གིས་ གཏན་གཏན་དང་ རྟག་བརྟན་གྱི་ བཏོག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིན་རུང་ ཉེན་སྲུང་དང་ལྡནམ་སྦེ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ རིག་རྩལ་དང་ དྲན་ཤེས་མང་སུ་དགོཔ་ཨིན།

མ་བཏོག་པའི་ཧེ་མ་ བསམ་ཞིབ་འབད་དགོ་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན།

ལག་ལེན་གྱི་ཁྱབ་ཁོངས།

བརྩི་འཇོག་འབད་དགོ་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན་འགོ་དང་པ་འདི་ ཁྱོད་ཀྱིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ ག་སྟེ་ལུ་བཙུགས་ནི་གི་འཆར་གཞི་བརྩམ་ཡོདཔ་ཨིན་ནའི་ས་ཁོངས་འདི་ཨིན། གཟུགས་ཀྱི་ཆ་ཤས་སོ་སོ་ལུ་ དབྱིབས་དང་ཚད་སོ་སོ་སྦེ་ ཐགསཔ་དགོཔ་ཨིན། དཔེར་ན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ མཐུད་མཚམས་ལུ་ ཐགསཔ་འདི་འཇུག་སྤྱོད་འབད་བ་ཅིན་ མཐུད་མཚམས་ཀྱི་ངོས་ཐིག་ཚུ་ རྗེས་སུ་འཇུག་ནིའི་དོན་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་དབྱིབས་ཅིག་ནང་ བཏོག་དགོཔ་འོང་། "Y" དབྱིབས་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྐབས་ སྤུས་མོ་དང་ ཡང་ན་ གཞུ་དབྱིབས་བཟུམ་གྱི་ མཉམ་སྦྲགས་ཚུ་གི་དོན་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་དོ་ཡོདཔ་དང་ འདི་ཡང་ བསྒྱུར་བཅོས་དང་ རྒྱབ་སྐྱོར་ཚུ་ མང་སུ་ཅིག་འབད་ཚུགསཔ་ཨིན།

ལག་ལེན་གྱི་དམིགས་ཡུལ།

རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་ལག་ལེན་འཐབ་དགོ་པའི་དམིགས་ཡུལ་འདི་གིས་ཡང་ ག་དེ་སྦེ་བཏོག་ནི་ཨིན་ན་ གཏན་འབེབས་བཟོ་ནི་ལུ་ འགན་ཁུར་འབགཔ་ཨིན། གལ་སྲིད་ མཐུད་མཚམས་འདི་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་དོན་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ རྩ་རྒྱུས་བདའ་སྟེ་ འཕྲོ་མཐུད་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིན་ནིའི་དོན་ལུ་ རིངམ་སྦེ་བཏོག་དགོཔ་འོང་། ཕྱོགས་གཅིག་ལས་ ན་ཟུག་འཇོམས་ནིའི་དོན་ལུ་ཨིན་པ་ཅིན་ ཐུང་ཀུ་དང་ གཏན་གཏན་སྦེ་བཙུགས་ཡོད་མི་འདི་ འོས་འབབ་ཆེཝ་འོང་།

སྦྱར་ཐག་བསྣར་ཐངས།

རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ བསྣར་ཚད་མ་འདྲཝ་ཡོདཔ་ལས་ བཏོག་པའི་སྐབས་ འདི་ལུ་བརྩི་འཇོག་འབད་དགོ། གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཐགསཔ་འདི་ བཀོལ་སྤྱོད་འབད་བའི་སྐབས་ ཚ་གྱང་ཚད་ངེས་ཏིག་ཅིག་འོང་དགོ་པ་ཅིན་ དེ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་ བཏོག་དགོཔ་ཨིན། དཔེར་ན་ ཁྱོད་ལུ་ - ཤུགས་ཚད་མཐོ་བའི་གློག་རིམ་དགོ་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཁྱོད་ཀྱིས་བཀབ་པའི་ས་ཁོངས་ཀྱི་རིང་ཚད་ལས་ ཐགཔ་འདི་ དུམ་གྲ་ཅིག་ཐུང་ཀུ་སྦེ་བཏོག་བཏུབ་ཨིན་ དེ་འབདཝ་ལས་ གློག་རིམ་གྱི་སྐབས་ལུ་ བསྣར་པའི་སྐབས་ དགོ་འདོད་ཡོད་པའི་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱིནམ་ཨིན།

གོམ་པ་- by - ཤ་གནད་སྒྲོག་ཐག་གཅོད་པའི་རིམ་པ་ལམ་སྟོན།

གོམ་པ་༡ པ། ས་ཁོངས་ཚད་འཇལ།

ཚད་འཇལ་ཐགསཔ་ཡང་ན་ ཐིག་ཁྲམ་ལག་ལེན་འཐབ། འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་དགོ་པའི་ སྒྲོག་ཐག་གི་རིང་ཚད་དང་རྒྱ་ཚད་ཀྱི་བསམ་འཆར་བྱིན་འོང་། འཛོལ་བ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་གིས་ སྒྲ་ཐག་འདི་གི་སྒྲིག་བཀོད་དང་ལཱ་འགན་ལུ་གནོད་པ་ཡོདཔ་ལས་ འཇལ་ཚད་གཏན་གཏན་བཟོ།

གོམ་པ་ ༢ པ། སྒྲ་ཐག་འདི་རྟགས་བཀལ།

ཁྱོད་ཀྱིས་ སྦྱར་ཐག་གི་ཚད་གཏན་འབེབས་བཟོ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ སྦྱར་ཐག་འདི་རྟགས་བཀལ་ནིའི་དོན་ལུ་ སྨྱུ་གུ་ཡང་ན་ རྟགས་བཀལ་མི་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ། འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ ཕྲང་ཏང་ཏ་དང་ གཏན་གཏན་སྦེ་ བཏོག་ཚུགས། ཁྱོད་ཀྱིས་དབྱིབས་མགུ་རྙོག་དྲགས་ཅིག་བཏོག་པ་ཅིན་ དང་པ་རང་ ཐགཔ་གུ་དབྱིབས་འདི་འབྲི་ཚུགས།

གོམ་པ་ ༣ པ་: སྒྲོག་ཐག་འདི་བཏོག།

ཁྱོད་ཀྱིས་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཡོད་པའི་བཏོག་ནིའི་ལག་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ རྟགས་བཀོད་ཡོད་པའི་གྲལ་ཐིག་ཚུ་བདའ་སྟེ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཏོག་དགོ། ཁྱོད་རའི་དུས་ཚོད་བཏང་སྟེ་ གཙང་མ་དང་ ཡང་ཅིན་ བཏོག་བཏང་དགོ། གལ་སྲིད་ ཁྱོད་ཀྱིས་ གཅུས་གཟེར་ལག་ལེན་འཐབ་པ་ཅིན་ གཅུས་གཟེར་ཚུ་ གཤག་བཅོས་མ་འབད་བར་ ཐགསཔ་ལུ་ ཀེར་ལངས་སྦེ་བཞག་དགོ།

གོམ་པ་ ༤ པ་ བཏོག་བཏང་མི་འདི་ཞིབ་དཔྱད་འབད།

མཐུད་མཚམས་ཚུ་ བཏོག་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ མཐའམ་ཚུ་ འཇམ་པོ་དང་ རྨ་སྐྱོན་མེདཔ་སྦེ་ བལྟ་དགོ། གལ་སྲིད་ མཐའམ་རྩུབ་པོ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ འོད་མདངས་ཡང་ན་ དྲོད་ཀྱི་འབྱུང་ཁུངས་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ དེ་ཚུ་ དུམ་གྲ་ཅིག་ བསྡམ་བཞག་ཚུགས།

སྤྱིར་བཏང་བཏོག་པའི་དབྱིབས་དང་དེའི་ལག་ལེན།

ང་ - དབྱིབས།

"I" དབྱིབས་འདི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་དོན་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ ཡོངས་གྲགས་ཅན་གྱི་དབྱིབས་ཨིན། སྤྱིར་བཏང་རྩ་རྒྱུས་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་དོན་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ་པའི་ ཕྲང་ཏང་ཏ་འབད་མི་ ཐིག་ཁྲམ་ཅིག་ཨིན། དཔེར་ན་ ཁྱོད་ཀྱིས་ "I" དབྱིབས་ཀྱི་ཐགསཔ་འདི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་རིང་ཚད་བདའ་སྟེ་ འཇུག་སྤྱོད་འབད་དེ་ བོང་བུ་གི་རྩ་རྒྱུས་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།

Y - དབྱིབས།

ཧེ་མ་བཀོད་དོ་བཟུམ་སྦེ་ "Y" དབྱིབས་འདི་ མཐུད་མཚམས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན། "Y" གི་མཆེ་བ་གཉིས་འདི་ མཉམ་སྦྲེལ་གྱི་ཕྱོགས་གཉིས་ཆ་རའི་ནང་ལུ་བཙུགས་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ རང་བཞིན་གྱི་འགུལ་སྐྱོད་འབད་ཚུགས་པའི་སྐབས་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་དང་བརྟན་ཏོག་ཏོ་བྱིནམ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ "Y" དབྱིབས་ཀྱི་གློག་རིམ་སོ་སོ་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ ཁ་གསལ་གྱི་བརྡ་དོན་འདི་ ༡ ལུ་ཐོབ་ཚུགས།4-བརྟག་དཔྱད་ཌི་ཨེཕ་ཇི་ཨེསི་ཌི་ཨེཕ་ཇི།.

X - དབྱིབས།

"X" དབྱིབས་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྐབས་ རྒྱབ་ཁར་ཡང་ན་ ཕོཝ་བཟུམ་གྱི་ ཕར་ཚུར་ - རྒྱབ་སྐྱོར་དགོ་པའི་ས་ཁོངས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན། དེ་གིས་ གནོན་ཤུགས་འདྲ་མཉམ་སྦེ་བཀྲམ་སྤེལ་འབད་ནི་དང་ རྩ་རྒྱུས་སྡེ་ཚན་ལེ་ཤ་ཅིག་ལུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ཚུགས།

ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་གཅོད་པའི་བསླབ་བྱ།

• བརྡུངས་ཐག་གུ་སྦྱང་བ་འབད།: ཁྱོད་ཀྱིས་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐགསཔ་བཏོག་ནི་ལུ་ གསརཔ་ཨིན་པ་ཅིན་ དང་པ་ ཐགསཔ་གཅིག་ཁར་ སྦྱོང་བརྡར་འབད་དགོཔ་འདི་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན། འདི་གིས་ ཁྱོད་ལུ་ བཏོག་ནིའི་བྱ་རིམ་གྱི་ ཚོར་སྣང་ཐོབ་ནི་དང་ ཁྱོད་རའི་རིག་རྩལ་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ནི་ཨིན།
• སྒྲ་ཐག་འདི་ཕྲང་ཏང་ཏ་བཞག།: ཐགསཔ་འདི་ བཏོག་པའི་སྐབས་ ཁ་ཐོག་གཙང་མ་གུར་ ལེབ་ཏེག་ཏེ་ བཞག་དགོ། འདི་གིས་ བསྒྱིར་ནི་དང་ ཡང་ན་ བསྒྱིར་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ བཏོག་ནིའི་བྱ་རིམ་འདི་ ལཱ་ཁག་བཏང་འོང་།
• སྒྲ་ཐག་འདི་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་གསོག་འཇོག་འབད།: བཏོག་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ ལྷག་ལུས་སྒྲོག་ཐག་འདི་ བསིལ་དྲོད་དང་ སྐམ་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ བཞག་སྟེ་ དེ་གི་སྦྱར་རྫས་ཀྱི་ ཁྱད་ཆོས་ཚུ་ བདག་འཛིན་འཐབ་དགོ། དྲོད་དང་རློན་གཤེར་ལུ་ཐུག་པའི་སྐབས་ སྦྱར་ཐག་འདི་ འཐུད་ཤུགས་མེདཔ་འགྱོཝ་ཨིན།

མཇུག༌དོན

ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགཔ་བཏོག་ནི་འདི་ ལཱ་འཇམ་ཏོང་ཏོ་ཅིག་མེན། དེ་ལུ་ སྒྲ་ཐག་དང་ ལག་ལེན་འཐབ་སའི་ས་ཁོངས་ དེ་ལས་ ལག་ལེན་འཐབ་དགོ་པའི་དམིགས་ཡུལ་ཚུ་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཧ་གོ་དགོཔ་ཨིན། འདི་ཡང་ བརྡ་འཕྲིན་འདི་ནང་ བཀོད་ཡོད་པའི་ གོ་རིམ་དང་ བསླབ་བྱ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ཐོག་ལས་ ཁྱོད་ཀྱིས་ ཤ་གནད་ཀྱི་ ཐགསཔ་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་ བཏོག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཁེ་ཕན་མང་ཤོས་ཅིག་ ཐོབ་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།

ཁྱོད་རའི་སྒེར་དོན་ཡང་ན་ཁྱད་རིག་ལག་ལེན་གྱི་དོན་ལུ་ སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ - ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགསཔ་ཉོ་ནི་ལུ་སྤྲོ་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ ང་བཅས་ཁྱོད་ལུ་ཕྱག་ཞུ་ནི་གི་དོན་ལུ་ ནཱ་ལུ་ཡོད། ང་བཅས་ཀྱིས་ རྒྱ་ཚད་དང་རིང་ཚད་ དེ་ལས་ བསྣར་ཚད་ཀྱི་ གནས་ཚད་སོ་སོ་ཡོད་པའི་ རྩ་རྒྱུས་ཀྱི་ ཐོན་སྐྱེད་མ་འདྲཝ་ཚུ་ བྱིནམ་ཨིན། ང་བཅས་ཀྱི་སྒྲ་ཐག་ཚུ་ ཅ་ཆས་མཐོ་ཤོས་ལས་བཟོ་ཡོདཔ་ལས་ འཐུད་ཤུགས་ཅན་ཡོདཔ་ལས་ ཡུན་རིངམོ་ - ལཱ་འབད་ཚུགས་པའི་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་ཨིན། འདོན་སྤེལ།: ༢༠༡༠/༠༣/༠༣ རིག་པ།(༠) འདི་ཡང་ གཟའ་ཉི་མའི་ཉིན།

ཁུངས་གཏུགས།

• རྒྱལ་སྤྱིའི་ཀི་ནེ་སི་ཡ་ལོ་ཇི་ ཊེ་པིང་ཚོགས་པ་ (KTAI)། (༢༠༢༣)། Kinesiology ཊེཔ་པིང་ལག་དེབ།
• རྩེད་རིགས་སྨན་རིགས་དུས་དེབ། (༢༠༢༢)། ཤ་གནད་ཀྱི་ཐགཔ་ལག་ལེན་གྱི་ཚན་རིག།